平時做飯較少，吃多了亂起八糟的外觀，脾胃功能也比較差，在朋友的推薦下，買了些鐵棍山藥粉來吃，但不知道這鐵棍山藥粉怎麼吃最好呢？
原料：奶粉、鐵棍山藥粉、水。
做法
1、準備好奶粉、鐵棍山藥粉。
2、將奶粉、鐵棍山藥粉放入杯中，倒適量溫水。
3、攪拌均勻，溫度適宜後，即可食用。
功效：牛奶中含有豐富的蛋白質，鈣，磷，鐵，鋅，銅，錳等礦物質。是生活中常見的營養飲品，食用具有促進生長髮育、補鈣、補充蛋白質、緩解疲勞、鎮靜安眠、美容養顏等功效；鐵棍山藥粉中含有豐富的澱粉、蛋白質、維生素等營養成分，可以促進新陳代謝、健脾胃、滋陰補陽、減肥美容、護膚養顏、增強人體抵抗力，兩者搭配味道好吃，營養也較高。
原料：鐵棍山藥粉、紅棗、大米、糖。
做法
1、將紅棗洗淨，去果核，切成片狀。
2、大米淘洗乾淨，加適量水。
3、放入鐵棍山藥粉，攪拌均勻，大火煮開。
4、加入紅棗，轉爲小火，繼續煮粥。
5、稠粥後，加糖調味，即可。
功效：紅棗味甘性溫，主要功能爲補中益氣、養血安神，臨牀主要用於脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢等症的治療；搭配鐵棍山藥粉一起吃可以益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化痰溼、潤毛髮。
原料：鐵棍山藥粉、杏仁粉、蜂蜜、水。
做法
1、準備好鐵棍山藥粉、杏仁粉、蜂蜜。
2、將鐵棍山藥粉和杏仁粉放入碗中，攪勻。
3、加入熱水，調成糊狀。
4、加蜂蜜調味，即可食用。
功效：杏仁具有止咳平喘、潤腸通便的功效，身體出現咳嗽、咳喘、呼吸困難、痰熱、咳嗽少痰以及呼吸困難、哮喘、腸道便祕時可以用杏仁進行調理和治療，將其與鐵棍山藥粉同吃可以健脾補肺、益胃補腎。
推薦用量：25-50克。
山藥粉營養豐富，富含蛋白質、維生素及各種微量元素，有調整腸胃、輔助減肥、降低血脂的功效，但要注意，山藥粉不宜多吃，其含有大量的纖維素，過量食用會增加腸胃的負擔，一般來說，一天吃25-50克即可。
鐵棍山藥粉含有豐富的澱粉成分，使其食用具有收斂止瀉的作用，適宜便溏腹瀉者食用，可減輕症狀，但若是便祕的人吃了山藥，可能會加重便祕症狀，因此便祕的人不能吃鐵棍山藥粉。
鐵棍山藥粉中澱粉含量高，可作爲主食食用，不過吃後不容易消化，若是吃多了還可能出現腹脹不適，對於本身有腹脹積食困擾的人來說，再繼續吃鐵棍山藥粉對病情不利，會加重腹脹積食問題，可能出現腹痛、積食不消等現象。
