天氣變得越來越冷了，我昨天在外面的時候看到很多人在做炒堅果，看起來熱氣騰騰的，我看到有賣腰果的，腰果看起來比較有食慾，就買了一些腰果，請問腰果吃了會不會長胖？
適當的食用一些腰果不會長胖。
每一百克腰果中含有559大卡的熱量，因此，腰果的熱量是比較高的，所以，食用腰果的時候不宜過量，若過多的食用腰果不利於體重的維護，腰果中含有豐富的礦物質、脂肪、維生素、礦物質、碳水化合物等營養成分，一般人羣皆可適當的食用一些腰果，身體缺乏營養的人羣，可以每天食用50克左右的腰果進行補養身體。
可以。
腰果是一種常見的堅果，在腰果的果仁中含有較爲豐富的蛋白質、維生素、氨基酸以及鈣、鎂、鐵、鉀等多種營養成分，一般是將腰果炒着吃，若有需要的話，也可以將腰果煮湯食用，腰果中含有較爲豐富的澱粉、蛋白質等營養成分，將腰果煲湯食用的話，可以起到增加風味，增添營養的作用，有利於身體健康，推薦和腰果一起煮湯的材料有：雞肉、排骨、瘦肉、墨魚等。
建議不要多吃。
任何食物都不要過多的食用，腰果也是一樣的，腰果是一種高熱量、高碳水、高脂肪的食物，在腰果中含有較爲豐富的營養素，適當的食用一些腰果可以起到補充營養的作用，不過，腰果中的油脂、蛋白質成分不是很好消化，若是過量食用的話，會增加消化負擔，不利於腸道健康；而且過多的食用腰果會增加能量攝取，不利於體重的維護，所以，腰果不宜多吃。
因人而異。
腰果是一種營養較爲豐富的食物，有一部分人食用腰果會引起過敏，而大部分人食用腰果不會過敏，若之前沒有食用過腰果的話，可以先少量食用，確認不會過敏後再正常食用；若平時有其他堅果過敏的人羣，在食用腰果的時候要先少量嘗試，確認不過敏後再正常食用。
若對腰果過敏的話，建議日常生活中就不要再吃腰果了，以免引起不適，不利於身體健康。
