吃腰果會不會長胖 腰果雖好但千萬別貪嘴哦

在日常生活中，很多人特別喜歡吃腰果。腰果味道可口，營養豐富。那麼吃腰果會胖嗎？下面一起來看看吧。

吃腰果會不會長胖

經常吃會胖。

100克的腰果就有620卡，脂肪佔了50%。

腰果可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。經常食用腰果可以提高機體抗病能力，增進食慾，使體重增加。由於熱量較高，因此，經常吃是有可能會長胖的，尤其是晚上的時間。

每天吃多少腰果好

10—15顆爲宜。

正常成人一天吃10-15顆，可以小孩和老人的消化功能弱應該適當減少食用量。如果正餐中的油脂含量高，攝入多的話也要適當少吃腰果，腰果中豐富的油脂可能影響身體健康。

經常吃腰果有什麼好處

1、預防心血管疾病

要鍋中大量維生素和微量元素對軟化血管有好處，時時吃些腰果可以保護我們的血管，讓心血管健康起來。而且要鍋中還有亞油酸成分，是預防動脈硬化的有益成分。

2、美容降脂

腰果中的不飽和脂肪酸可以滋養皮膚，又不會給身體增加多餘脂肪。腰果的不飽和脂肪酸還能夠潤腸排毒，減肥的同時幫助肌膚排毒。都市女性可以多吃些腰果來護膚排毒，同時不飽和脂肪酸也能夠降低膽固醇，是人體最佳的養分補充。

3、抗疲勞

腰果中有維生素A成分，能夠幫助抗擊機體氧化，是皮膚光澤細膩。腰果中的維生素B則能夠恢復機體細胞活力，幫助我們消除疲勞恢復活力。平時吃些腰果，輕鬆的拜託亞健康。

吃腰果要注意什麼

1、腰果含油脂豐富,故不適合膽功能嚴重不良者、腸炎、腹瀉患者和痰多患者食用;

2、腰果含的脂肪酸屬於良性脂肪酸的一種,雖不易使人發胖,但仍不宜食用過多,尤肥胖的人更要慎用;

3、腰果含有多種過敏原，對於過敏體質的人來說，可能會造成一定的過敏反應。