腰果是生活中常見的一種堅果，其中含有豐富的營養物質，但是任何東西吃多了好像都不好，那麼腰果一天吃多少粒合適？腰果吃多了會怎樣？
腰果是生活中常見的一種堅果，其中含有豐富的營養物質，但是任何東西吃多了好像都不好，那麼腰果一天吃多少粒合適？腰果吃多了會怎樣？
腰果一天吃10-20粒即可。
腰果是一種腎形堅果，可以炒菜也可做藥用，是著名的四大幹果之一，腰果中含有大量脂肪和碳水化合物，吃起來甘甜，但是腰果的熱量也是較高的，不建議一次吃太多腰果，一般一天吃10-20粒就夠了。
腰果若是吃多了，其中的營養物質易堆積在胃內無法消化，給胃腸道造成較大的負擔，從而可能會引起腹脹、腹痛、腹瀉等消化不良的症狀。
腰果中含有多種蛋白質，其中也不乏異體蛋白，易過敏的人若是食用過多可能會引起過敏症狀，如眼睛紅腫，流涎等。
腰果中含量最多的就是脂肪和碳水化合物，適量食用雖然能爲人體補充大量營養物質，但是吃太多了，熱量無法完全消耗，從而易轉化成脂肪堆積在人體內，從而引起發胖。
腰果吃多了可能會引起噁心、想嘔等症狀，甚至還會引起肥胖，若是引起噁心想嘔的症狀，建議可以喝一些蘇打水或是茶，這樣可以分解腰果中的油脂，能在一定程度上緩解口腔和胃內油膩的感覺，有助於緩解噁心症狀；若是吃多了腰果建議還要多運動，消耗吃進去的熱量，才能避免腰果吃多引起的脂肪堆積。
腰果建議在白天空閒的時候吃。
腰果在上班時間的上午或下午吃，能爲人體補充充分的能量，能在一定程度上緩解飢餓和疲勞，腰果甘甜可口，還有助於舒緩情緒，能幫助提高工作效率，但是腰果不要在睡前吃，可能會引起不適。
腰果可以直接吃，也可以烤成脆皮腰果，還能用來炒菜吃。
材料：腰果、糖、鹽。
1、將腰果洗淨，瀝乾水分。
2、趁着腰果沒有完全乾，給腰果拌上鹽和糖。
3、將腰果均勻鋪在烤盤上，放進烤箱180℃烤5分鐘。
4、翻面再烤5分鐘，取出後，放涼即可食用脆脆的腰果了。
材料：腰果、蝦仁、姜、蒜、青椒、紅椒。
1、鍋中放油，開小火把腰果慢慢炸至表面金黃，撈出備用。
2、蝦仁洗淨，姜、蒜、青椒、紅椒洗淨，切碎備用。
3、鍋中放油，把姜、蒜放入爆香，再放入蝦仁，翻炒。
4、加入少許胡椒粉和生抽，加入少量水，燜一會蝦仁。
5、放入青椒和紅椒，翻炒。
6、湯汁收的差不多了，將炸好的腰果入鍋，翻炒均勻即可。
