黃皮果吃多了會怎麼樣 黃皮果一天可以吃多少

黃皮果是生活中常見的一種水果，營養豐富，口感獨特，還具有一定率藥用價值，很多人喜歡吃，那麼黃皮果吃多了會怎麼樣？

黃皮果吃多了會怎麼樣

上火

黃皮果雖然是溫性水果，熱性不大，但含有豐富的有機酸及糖分，食用過多容易刺激口舌及脾胃，引起口舌長泡等上火症狀。

影響血糖

由於黃皮果中含有較多的糖類物質，食用過多容易引起血糖波動，對低血糖人羣可以幫助緩解低血糖症狀，但對患有糖尿病的人羣，容易引起血糖過高。

引起腸胃不適

黃皮果中含有豐富的有機酸，可以刺激胃酸分泌，但要是過量食用，會導致胃酸分泌過多，引起胃腸道不適的症狀。

黃皮果一天可以吃多少

建議一天100克左右。

黃皮果中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、氨基酸、多糖等多種營養成分，可以補充人體所需的物質，還具有一定的藥理性，有消食、化痰、理氣功效，食用對身體有一定益處。

一般來說沒有規定黃皮果的食用量，但過量食用容易增加身體的負擔，引起身體不適，因此建議一天食用100克左右即可，要是胃腸道較差及血糖高的人羣，建議再減少一些食用量。

吃黃皮果可以減肥嗎

作用不大。

減肥主要通過運動及控制飲食，而每100克黃皮果含31大卡的熱量，食用100克的黃皮果散步31.4分鐘即可消耗完，屬於熱量較低的食物，適合在減肥期間食用。

但黃皮果自身並沒有減肥的效果，食用後不能爲機體補充足夠的能量，還需要補充其他食物才足夠，並且一次不能食用過多，容易引起身體不適，因此，對減肥的作用不大。

黃皮果要剝皮吃嗎

根據情況看。

黃皮果不止果肉可以食用，皮、核、葉、根都具有藥用價值，可以食用，但用作水果食用時，果皮的口感較差，可以剝皮後再食用，但要是用作藥用，或者醃製食用時，則可以帶皮食用，注意清洗乾淨即可。