桂圓吃多了會怎麼樣 新鮮桂圓一天吃多少合適

桂圓是很少吃的一種食物，其中的營養價值以及食用價值比較高，深受人們的喜愛和歡迎，那麼桂圓吃多了會怎麼樣？新鮮桂圓一天吃多少合適？

導致血糖升高

桂圓味甘性溫，其中含有大量的維生素、糖分以及碳水化合物，碳水化合物的含量爲16.2g,果肉含全糖12.38～22.55%，還原糖3.85～10.16%，在水果中桂圓糖分算是高的了，過量食用而人體不能及時將其吸收代謝時，很容易導致人體血糖升高，尤其是對於糖尿病患者來說，食用之後是比較危險的。

導致上火

桂圓是一種溫性的水果，過量食用可能會增加人體的火氣，對於平時火氣較旺盛的人羣來說，食用桂圓很容易加重其體內寒氣，導致人體出現上火等不適症狀發生，對人體的健康造成傷害。

長胖

桂圓屬於一種熱量比較高的水果，過量食用可能會導致人體出現長胖的的情況，其次就是桂圓中的糖分含量也比較高，過量食用而人體不能及時降低吸收代謝時，也是很容易導致人體發胖的。

誘發便祕

桂圓作爲一種水果，其中含有大量的維生素、纖維素、蛋白質以及鈣、鐵、磷等成分物質，而人體暫時沒有可以將纖維素成分完全分解代謝的分解酶，食用過量可能會加重人體腸胃負擔，容易誘發引起便祕、口乾等症狀發生。

誘發流產

正常情況下來說適量食用龍眼具有一定安胎作用，但很多女性懷孕期間會出現陰虛的情況，導致體內內熱上升，這期間最好吃一些清淡的食物；而桂圓屬於熱性，懷孕初期女性食用，可能會加速我血液流速，可能導致流產等情況發生。

新鮮桂圓一天吃多少合適

建議一天吃10-20顆，約200-300克左右即可。

桂圓又被稱作龍眼，是一種營養價值以及食用價值都很高的食物，深受人們的喜愛和歡迎，

但由於桂圓性溫，吃多了的話會造成上火；其次就是可能會導致人體發胖，所以建議正常人一天大概可以吃10-20顆，約200-300可克左右的桂圓，用來滿足自身日常能量需求即可，吃的太多人體也吸收不了，對腸胃也是一種負擔。