現在正是吃冬棗的時候，冬棗不僅口感脆甜，富含水分，而且還富含維生素和纖維素等營養成分，那麼吃冬棗有助於排便嗎？
有。
冬棗中含有一定量的纖維素和維生素，適量吃能幫助消化，促進腸道蠕動，緩解便祕，所以有助於排便。但是過多食用的話就會引起消化不良導致便祕。
1、吃太多的冬棗導致消化不良出現便祕的話，要停止食用冬棗。
2、其次要保持每天排便的習慣，要確定一個適合自己的排便時間（最好是早晨）。
3、然後多吃些含纖維素多的食物，如粗製麪粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用，可以適當多吃一點。
4、最後食用可以選擇一些潤腸通便的食物來緩解便祕，可以吃一些幫助消化、潤腸通便的食物，像：香蕉、獼猴桃、土豆、芹菜等，多補充水分，吃些蜂蜜促進腸胃蠕動，增加大便的溼度，幫助順利排便。如果便祕嚴重還可選擇藥物緩解。
冬棗的熱量比較高。
每100克冬棗的熱量爲105大卡，而每100克米飯的熱量爲116大卡，說明冬棗熱量和米飯差不多了，是比較高熱量的。
我們的身體是有自己的基礎代謝的，也就是說光吃不動身體也在消耗熱量，所以一般少量吃冬棗，控制身體總熱量的攝入，是不會長胖的。但吃多了冬棗，也是有發胖的可能的。
200克左右即可，大約10顆常規大小的冬棗。
冬棗是一種水果，而在《中國居民膳食指南（2016）》中建議，每天要攝入水果200-350克，以滿足身體對於維生素、無機鹽的需求，而且還不能用果汁替代。因此建議一天吃冬棗200克即可，如果還會吃其他的水果，那麼要減少冬棗的攝入量。
