夏威夷果又叫澳洲堅果，含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素等，具有補腦益智，調節血糖、美容養顏和抗輻射等功效。那夏威夷果一天吃幾個比較好呢？
一般健康成人每天吃3-5個夏威夷果都是很合適的，最多也不要超過6個。既能補充身體營養素和飽口福，又不會引起其他不適症狀。
夏威夷果是炒貨食物，偏燥熱，吃多了容易上火，可能引起牙齦腫痛、咽喉痛，甚至是口腔潰瘍等。
因爲夏威夷果風味好，很容易吃多。而夏威夷果的熱量很高，含有很多油脂，長期大量吃會引起身體熱量過多，脂肪堆積，導致肥胖甚至是肥胖病症。
夏威夷果含有的營養素豐富，一次性多吃也不能使所以營養素全部吸收，就可能引起消化不良，出現營養浪費和腹痛腹瀉情況。
夏威夷果熱量大，含油脂多，最好在早上或白天吃，不僅能補充補腦和提供能量，而且夏威夷果香還能舒緩情緒，緩解壓力。注意睡前不吃，以免引起肥胖問題。
因爲夏威夷果熱量比核桃還高，含油脂多，因此肥胖或減肥人羣應該少吃；消化能力差或腸胃不適的人羣也要注意少吃夏威夷果，避免引起腸胃不適。
