夏威夷果可以多吃嗎 夏威夷果一天吃幾個好

夏威夷果營養豐富，是營養價值很高的堅果，富含蛋白質、維生素、礦物質等，享有“乾果之王”的譽稱，那麼夏威夷果可以多吃嗎？

夏威夷果可以多吃嗎

不能多吃。

夏威夷果富含礦物質、維生素，還含有多種人體必需的氨基酸，果仁飽滿細膩，具有較高的食用價值，其富含單不飽和脂肪酸，有調節血脂、血糖的作用，經常食用還能美容護膚、潤腸通便，儘管夏威夷果含有多種營養物質，也不宜過量食用，吃多了容易導致身體不適。

夏威夷果一天吃幾個好

一天吃5~7顆即可。

夏威夷果有“世界堅果之王”的美稱，果仁香酥滑嫩，吃起來還有獨特的奶油香味，含有蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素B2及鐵、鈣、磷等礦物質，適量食用就能爲人體補充多種營養物質，一般來說，夏威夷果一天吃5~7顆即可。

夏威夷果吃多了會怎樣

1.夏威夷果熱量較高，100克夏威夷果的熱量爲759大卡，還含有大量的蛋白質、脂肪，過量食用容易導致脂肪在體內堆積，從而引起發胖。

2.夏威夷果營養豐富，富含蛋白質、脂肪、膳食纖維、礦物質等，吃多了會加重腸胃負擔，容易導致腸胃不適，而且夏威夷果有潤腸的作用，過量食用可能會引起腹瀉。

夏威夷果什麼人不能吃

肥胖人羣

夏威夷果營養豐富，雖然富含不飽和脂肪酸，但含油量有70%-79%，而且屬於熱量較高的食物，因此不適宜肥胖人羣食用，以免導致體重增加。

腹瀉患者

夏威夷果含有大量油脂及膳食纖維，有潤腸通便的功效，因此腹瀉患者及脂肪消化不良者不宜食用，以免加重病情。

消化能力較弱者

夏威夷果含有大量的蛋白質、脂肪，對於消化能力較弱者來說，會加重胃腸道的負擔，從而加重身體不適，因此不建議食用。

夏威夷果營養豐富，是營養價值很高的堅果，富含蛋白質、維生素、礦物質等，享有“乾果之王”的譽稱，那麼夏威夷果可以多吃嗎？

夏威夷果怎麼吃

1、將夏威夷果、開口器準備好；

2、將開口器擦拭乾淨，然後插進夏威夷果的裂縫；

3、深度與夏威夷果果殼接近，用力旋轉開即可。