夏威夷果可以生吃嗎 夏威夷果一天吃幾個比較好

在日常生活中，很多人特別喜歡吃夏威夷果。那麼夏威夷果可以生吃嗎？我們都知道，食物都是有保質期的。那麼夏威夷果過期了能吃嗎？

夏威夷果可以生吃嗎

可以生吃。

夏威夷果完全可以生吃，不過生吃的口感遠遠比不上奶油味的炒熟的夏威夷果，但夏威夷果生吃無疑是最營養健康的吃法。通常生的夏威夷果可以自行烹飪下再食用，那樣口味更佳。將生的果仁用食用油炸一下或使用微波爐加熱或自己炒熟都是可以的，不過一定要注意溫度和烹飪時間。

夏威夷果過期了能吃嗎

過期的夏威夷果能不能吃要根據實際情況來定。

如果夏威夷果已經出現明顯的發黑，變味等異常情況那麼就不能吃，這是已經變質的表現。如果夏威夷果包裝上標明的保質期已過，但實際上果仁並未出現異味、黴變等異常情況，那麼這樣的“過期”夏威夷果也是可以吃的，因爲果實本身並未變質。

夏威夷果一天吃幾個比較好

一般健康成人每天吃3-5個夏威夷果比較合適，最多也不要超過6個。既能補充身體營養素和飽口福，又不會引起其他不適症狀。

夏威夷果吃多了有什麼壞處

1、容易上火

夏威夷果是炒貨食物，偏燥熱，吃多了容易上火，可能引起牙齦腫痛、咽喉痛，甚至是口腔潰瘍等。

2、導致肥胖

夏威夷果風味好，很容易吃多。而夏威夷果的熱量很高，含有很多油脂，長期大量吃會引起身體熱量過多，脂肪堆積，導致肥胖甚至是肥胖病症。

3、消化不良

夏威夷果含有的營養素豐富，一次性多吃也不能使所以營養素全部吸收，就可能引起消化不良，出現營養浪費和腹痛腹瀉情況。