夏威夷果適合減肥吃嗎 夏威夷果可以熬粥嗎

夏威夷果是一種十分營養美味的堅果，那夏威夷果適合減肥的時候吃嗎？夏威夷果又能不能用來熬粥喝呢？讓我們一起來看看吧。

夏威夷果適合減肥吃嗎

不太適合。

夏威夷果是不太適合減肥期間吃的，因爲夏威夷果屬於高熱量食物，每100g夏威夷果的熱量約爲759大卡左右，油脂含有也越佔60%-80%左右。過多食用會導致熱量堆在體內不能及時進行消耗，從而就會導致長胖。所以正處在減肥期間的人是不宜過多食用像夏威夷果這種高熱量食物的，即使要吃也建議吃2個即可。

夏威夷果可以熬粥嗎

可以。

夏威夷果是可以用來熬粥喝的，只要在熬粥的時候，將幾顆剝好的夏威夷果放入粥裏面一起熬粥即可。夏威夷果本身的質地比較堅硬，對於那些消化功能較弱的人來說可能不那麼友好，但是如果將其熬粥再吃的話，夏威夷果的質地就能得到軟化，這樣食用之後就會更好被消化，很適合消化功能偏弱的老人和小孩食用。

吃夏威夷果的好處

益智補腦

夏威夷果當中含有豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白以及十多種氨基酸成分，是腦細胞的主要成分，食用後，能促進大腦發育，起到健腦益智的效果。

潤腸通便

夏威夷果的油脂含量十分豐富，這些油脂能起到潤滑腸道的作用，所以對於那些有便祕症狀的人來說，適量吃一點夏威夷果能起到緩解通便的效果。

調節血壓、血脂

夏威夷果當中含有大量不飽和脂肪酸，適當增加不飽和脂肪酸攝入對高血脂、高血壓人羣降低血脂水平，控制血壓是很有效的，其能夠降低血液中膽固醇的含量，從而能起到預防心血管疾病的作用。

夏威夷果有苦味能吃嗎

不能。

正常的夏威夷果吃起來是有一股奶香味的，一旦夏威夷果開始散發苦味就說明大概率是出現變質情況了，像這種夏威夷果的口感十分不好，並且還可能出現了細菌滋生的情況，再繼續食用會對健康造成不好的影響。