長期吃奇亞籽有沒有副作用 長期喝奇亞籽可以減肥嗎

奇亞籽是我們生活中常見的一種植物種子，營養價值是比較高的，很多人喜歡吃，但其實奇亞籽是不能多吃的，那麼長期吃奇亞籽有沒有副作用？長期吃奇亞籽可以減肥嗎？

長期吃奇亞籽有沒有副作用

有。

奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的的種子，味苦性平，其中含有大量的脂肪酸、蛋白質、纖維素、多種抗氧活性成分，適量食用具有一定軟化血管、改善記憶、穩定血糖、滋潤肌膚等功效作用，對人體健康具有一定好處。

但奇亞籽長期大量吃時，對人體是具有一定傷害的，不利於人體腸胃健康，從而可能會產生一系列副作用。

長期吃奇亞籽的危害

可能會有以下危害：

奇亞籽中的膳食纖維、蛋白質等不易被人體消化，但含量比較豐富，爲機體提供能量和飽腹感的同時，容易增加腸胃負擔，引起消化不良、腹脹、腹痛等腸胃不適的情況出現

其次奇亞籽中含有一定易過敏成分，對於易過敏人羣來說，食用之後容易引起眼睛腫痛、皮疹、腹瀉等過敏反應，對他們的健康造成危害。

最後就是奇亞籽具有高蛋白、高纖維無脂肪的特點，長期食用有一定降壓的作用，但對於血壓偏低的人羣，食用之後可能會引起頭暈、乏力等低血壓的症狀，不利於其身體健康。

長期喝奇亞籽可以減肥嗎

可以。

奇亞籽中含有豐富的脂肪酸、膳食纖維素等成分物質，其中脂肪酸可以幫助促進人體體內食物的吸收代謝，膳食纖維素可以促進人體腸胃蠕動，加速人體體內毒素的代謝，從而起到一定減肥瘦身的作用，對人體的健康具有一定好處，所以長期喝奇亞籽是具有一定減肥作用的。

奇亞籽傷肝嗎

適量食用是不會的。

奇亞籽中含有多種維生素，其次膳食纖維也比較豐富，適量食用可以促進胃腸道的蠕動，對於緩解便祕有一定的幫助，但如果食用過多，則有可能導致便祕的發生。

對於人體肝臟並沒有什麼特別的副作用，只是要是自身肝臟功能不好，那麼一般不適宜吃奇亞籽，奇亞籽在人體中是比較難被吸收代謝的，大量食用可能會加重肝臟負擔。

經期能吃奇亞籽嗎

不建議吃。

一般女性在經期的時候，是不建議吃奇亞籽的，因爲月經期女性的激素水平會下降，從而導致人體出現有食慾不振、疲乏無力等情況發生；加上奇亞籽中含有較多的膳食纖維，女性服用後可能會出現飽腹感，會加重經期食慾不振，也會導致出現腹瀉，加重女性出現虛脫的情況，可能會對女性的健康造成傷害，所以女性經期是不可以吃奇亞籽的。