最近身邊很多人都在通過吃奇亞籽來減肥，而且效果也比較好，我也有點心動了，那每天只吃奇亞籽的話能減肥嗎？
不建議只吃奇亞籽來減肥。
奇亞籽中含有較多的膳食纖維素，適量食用能夠促進腸胃的蠕動，幫助食物進行消化和吸收，並能爲人體提供一定的飽腹感，以起到促進減肥的作用。
但不建議每天只吃奇亞籽來減肥，因爲奇亞籽中所含的營養成分是比較有限的，如果長期只吃奇亞籽的話就很有可能會導致人體出現營養不良的情況，是不利於人體健康的。
飯前喝效果比較好。
奇亞籽具有飽腹的作用，如果想要減肥的話，建議可以在吃飯前半小時左右適量地喝一些奇亞籽，這樣可以爲人體增加一定的飽腹感，並能減少在接下來的正餐中人體對其他高熱量、高脂肪食物的攝入，以起到控制熱量、促進減肥的作用。
此外，如果熱量攝入已經超標的話，那麼也可以用奇亞籽加上其他蔬菜、水果一起作爲代餐食用，這樣能夠避免攝入太多的熱量。
因人而異。
奇亞籽中並不含有可以直接減肥的成分，食用奇亞籽只能起到促進減肥的作用，所以對於奇亞籽一個月可以瘦多少是需要根據個人的體質以及減肥方式來決定的。
如果在減肥期間熱量控制得比較好，並加以運動來促進熱量消耗的話，那麼減肥的速度也是比較快的，但一般來說每個人每個月瘦2-5斤是比較合適的，如果減重太快的話就容易導致內分泌的失調，因此是不建議瘦太快的。
如果暴飲暴食的話是會反彈的。
任何減肥方式都有反彈的可能性，如果減肥成功之後再重新暴飲暴食、大吃大喝、沒有節制的話，那麼長期下來就會造成體重的反彈。
對於任何減肥方式來說，減肥的最終目的都是爲了養成健康的生活習慣，只有保持三餐定時定量、營養均衡，這樣體重才能維持在一個健康的狀態，所以即使是減肥成功了之後，也同樣需要保持健康的生活、飲食習慣。
