最近家裏買了一點奇亞籽，那晚上睡覺之前吃一點奇亞籽會不會發胖呢？奇亞籽一般什麼時候喝才能起到最好的減肥效果呢？讓我們一起來看看吧。
不會。
晚上適量的吃一點奇亞籽一般是不會導致長胖的，雖然奇亞籽的熱量比較的高，但是其含有大量的膳食纖維成分，再加上奇亞籽泡發之後會膨脹變大的原因，所以食用之後就能起到較好的飽腹感。晚上吃奇亞籽的話一般都不會吃很多，所以一般是不會導致長胖的。
飯前半小時左右吃。
如果想起到更好的減肥效果的話，建議可以選擇在吃飯前半小時左右適量吃一點奇亞籽。因爲奇亞籽具有較好的飽腹感，在吃飯前半小時如果能適量吃一點奇亞籽的話就能減少正餐時高熱量食物的攝入，從而能起到一定的減肥效果。
但注意奇亞籽的量不能吃太多，不然過多影響食慾就會可能出現營養攝入不均衡的問題。
容易導致消化不良。
奇亞籽當中含有豐富的蛋白質、膳食纖維、脂肪等成分，食用之後飽腹感極強。如果過多食用的話就會增加腸胃的負擔，裏面的成分不能及時的被機體所消化吸收，這樣堆積在腸道內就會如果出現腹痛、腹脹等消化不良的情況。
所以在吃奇亞籽的時候一定要控制量，建議每次的食用量不超過30g。
建議嚼碎。
在吃奇亞籽的時候是建議要將其嚼碎再吞進去的，因爲奇亞籽當中膳食纖維含量比較的高。如果不嚼碎直接吞的話就會增加腸胃的消化負擔，這樣對腸胃不是很有利，如果一下吃的太多或者是直接吃的幹奇亞籽的話，不嚼碎直接吞還會容易出現消化不良或者便祕等腸胃不適症狀。
