爲什麼奇亞籽熱量很高但是又能減肥 奇亞籽什麼時候喝減肥最好

每100g奇亞籽中大約含有500大卡左右的熱量，屬於高熱量食物，但是奇亞籽食用後能起到一定的減肥效果，這又是怎麼回事呢？如果想知道就一起看看吧。

飽腹感強

奇亞籽中含有大量的膳食纖維以及果膠成分，用水浸泡之後裏面的果膠成分會慢慢析出，這樣能增大奇亞籽的體積，同時能提升食物黏性，食用後能起到非常高的飽腹感，這樣能有效控制其他高熱量食物的攝入，對減肥十分有利。

能促進食物消化

奇亞籽當中的纖維素和果膠成分不能能增加飽腹感，同時還能潤滑腸道，刺激腸胃蠕動，這樣能幫助體內食物更好的消化和吸收，同時能加速體內脂肪和廢物的排出，非常適合減肥人羣食用。

蛋白質含量高

奇亞籽當中含有大量的蛋白質成分，補充足夠分量的蛋白質有助於增加飽足感，對於零食的渴望程度還能降低60%，有助減肥者減少攝取澱粉類食物。

奇亞籽什麼時候喝減肥最好

飯前吃。

想要起到更好的減肥效果的話，建議將奇亞籽放在飯前食用，這樣就能起到不錯的飽腹感，得到正餐的時候就能減少對其他食物的攝入。但注意減肥的同時還是要保證飲食營養的均衡，同時最好能配合適當的鍛鍊，這樣減肥效果會更好。

奇亞籽的正確吃法減肥

直接食用即可。

奇亞籽無特殊食用方法，只要取適量奇亞籽放入杯中，再加入適量溫開水攪拌均勻，等奇亞籽中果膠成分慢慢析出，奇亞籽整體膨脹即可食用。這樣既能給身體提供營養，同時又能起到飽腹感從而達到減肥的效果。

但注意在吃奇亞籽的時候一定要注意量，建議將一天的食用量控制在30g以內，如果過量食用就會增加身體的負擔，這樣不僅達不到減肥效果，反而還可能會出現腹瀉、腹脹等腸胃不適症狀。