很多人都沒有聽說過奇亞籽，其實奇亞籽是一種非常綠色健康的食物，其中含有豐富的營養物質，那奇亞籽每天最多攝入量是多少呢？
正常人羣不建議超過30克。
奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，其中含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維，食用後不僅可以增加飽腹感，還可以促進腸胃的蠕動。
雖然奇亞籽的營養非常豐富，但是任何食物吃多了都會對人體健康造成一定的傷害，而且奇亞籽還具有潤腸通便的作用，所以對於正常人羣來說一天吃奇亞籽的量最好不要超過30克，而對於腸胃虛弱的人羣來說則建議根據自身身體的情況來酌情減量。
建議飯前食用。
減肥最主要的是需要控制總體熱量的攝入，而奇亞籽本身並不含有可以減肥的成分，起到的主要是輔助減肥的作用，所以如果想要減肥的話建議可以在飯前適量食用。
這是因爲奇亞籽中含有豐富的營養物質，而且食用後具有一定的飽腹感，所以在吃飯之前喝一杯奇亞籽的話可以減少接下來的正餐攝入量，從而達到控制熱量攝入、減肥瘦身的目的。
奇亞籽減肥並沒有最佳搭配，一般來說只要總體攝入熱量少了，堅持下來的話就是可以減肥的，直接將其用來泡水喝就是很好的食用方式。
因爲奇亞籽中含有較多的膳食纖維，所以也可以將其與水果進行搭配，這樣奇亞籽就會吸收水果中所含的天然糖分並緩慢釋放，從而維持人體的血糖平衡，減慢飢餓的時間，在一定程度上也能起到促進減肥的作用。
因人而異。
奇亞籽中並不含有可以燃燒脂肪的成分，主要起到的是輔助作用，而對於能不能減肥最重要的還是需要控制熱量的攝入，如果在熱量攝入已經足夠的情況下再喝奇亞籽的話一般是起不到減肥作用的。
所以只要日常熱量攝入小於消耗的話，那麼就是可以減肥的，但因爲每個人的體質都不同，所以減肥速度也因人而異，建議搭配運動一起效果會更好一些。
