奇亞籽的熱量是多少大卡 奇亞籽熱量那麼高爲什麼減肥

很多人聽說奇亞籽有減肥的作用，就都跑去買了一袋奇亞籽回來，但其實奇亞籽的熱量並不低，那奇亞籽的熱量是多少大卡呢？

奇亞籽的熱量是多少大卡

436大卡。

每100克奇亞籽的熱量大約爲436大卡左右，其中含有纖維素34.4克，脂肪30.7克，蛋白質16.5克，相對來說是屬於熱量比較高的食物之一。

但奇亞籽中也同樣含有十分豐富的營養物質，食用之後能夠爲人體補充多種營養成分，有助於人體組織器官維持正常的生理活動，因此在生活中適量地吃一些奇亞籽的話是有助於人體健康的。

奇亞籽熱量那麼高爲什麼減肥

具有促進減肥的作用。

雖然奇亞籽的熱量很高，但是奇亞籽中含有豐富的膳食纖維，這種成分進入到人體之後能夠促進腸胃的蠕動，幫助食物進行消化和吸收，從而可以起到防止脂肪堆積的作用。

而且奇亞籽還具有很強的吸水性，經過浸泡之後可以膨脹至自身體積的12倍左右，食用之後能爲人體提供很強的飽腹感，從而可以減少人體對其他高熱量、高脂肪食物的攝入，以此來起到控制熱量攝入、促進減肥的作用。

減肥只吃奇亞籽可以嗎

不建議只吃奇亞籽。

雖然說奇亞籽的營養價值很高，但是對人體來說其營養含量還是不夠的，而減肥需要營養攝入平衡、多樣化，所以是不建議只吃奇亞籽的，建議最好是搭配其他一些食物一起食用，這樣會更有利於身體的健康。

如果某一天的熱量攝入已經超標，那麼也可以偶爾用奇亞籽來代替一餐正餐食用，這樣可以在一定程度上減少熱量的攝入，防止熱量堆積。

奇亞籽什麼時候喝減肥最好

飯前半小時左右喝。

因爲奇亞籽具有一定的飽腹感，因此對於減肥的人羣來說，建議可以在吃飯前半小時左右喝一杯奇亞籽。

這樣不僅可以幫助接下來進食的食物進行消化和吸收，而且還能爲人體提供一定的飽腹感，從而可以減少接下來的正餐中對其他高熱量、高脂肪食物的攝入，以此來達到控制熱量攝入、促進減肥的作用。