奇亞籽最近幾年作爲減肥食品突然火了起來，相信很多減肥人士的家裏都會有奇亞籽的身影，那奇亞籽搭配什麼有減肥效果呢？
將奇亞籽用來泡水喝是日常生活中最常見的一種吃法，只需要將適量的奇亞籽放入到杯子中，加入適量的水，浸泡至奇亞籽表面變得透明、黏稠就可以了，之後將奇亞籽喝下去就可以起到一定的飽腹作用。
奇亞籽也可以用來泡牛奶喝，其中牛奶是一種富含蛋白質和鈣質的食物，而奇亞籽中蛋白質含量也十分豐富，兩者搭配在一起吃的話可以爲人體補充足夠的蛋白質，有助於提高人體的新陳代謝，對於減肥來說也是有一定促進作用的。
酸奶中含有豐富的益生菌，具有調理腸道菌羣的作用，而奇亞籽中所含的膳食纖維也能促進腸胃的蠕動，因此對於一些在減肥期間有便祕問題的人羣來說也可以用奇亞籽來搭配酸奶一起喝，可以起到潤腸通便、促進減肥的作用。
奇亞籽還可以加入到水果、蔬菜裏面一起做成沙拉食用，這樣對人體來說不僅熱量較低，而且所能補充到的營養成分也會更加完全一些，如果用於代餐食用的話對於減肥來說也是有一定促進作用的。
都具有一定的促進作用。
燕麥和奇亞籽中都含有十分豐富的膳食纖維素、蛋白質、維生素和礦物質，因此食用之後都能夠起到一定的潤腸通便作用，並能爲人體提供一定的飽腹感，因此只要是控制熱量攝入的話都能起到一定的減肥作用。
但相對來說，奇亞籽中含有更多的不飽和脂肪酸，因此會更適合於高血壓、高血脂的人羣食用，而燕麥中脂肪含量更低，所以更適合於嚴格減脂期間食用。
