奇亞籽很多人都聽說過，尤其是說奇亞籽吃了之後可以減肥，對於這種說法，奇亞籽蜜減肥真的有效嗎？
有一定的效果。
奇亞籽蜜是具有一定輔助減肥的效果，奇亞籽蜜本身沒有燃燒脂肪的效果，但是其中的膳食纖維的含量十分豐富，適量食用就可以達到不錯的飽腹感。
加上其熱量低，又可以適當的抑制人的食慾，在飲食的方面上來說，其是可以起到一定的控制熱量攝入的作用，所以就能夠起到減肥的效果。
但是需要注意的是奇亞籽蜜只是一種輔助減肥的食物，其還是需要配合其他的食物和運動纔可以起到減肥效果。
因人而異。
喝一週奇亞籽能夠瘦多少是因人而異的，需要根據每個人的減肥方式和身體體質來決定的，例如若是將奇亞籽作爲代餐食用的話，造成了熱量差，從而就可以起到減肥的效果。
而若只是將奇亞籽作爲一個輔食的話，那麼其喝一週起到的瘦身減肥的功效會沒有那麼明顯，其可能不會有明顯的體重下降。
其次還需要注意的是人體體重一日之內出現2-3斤的上下浮動都是正常的，瘦身減肥的話，建議是固定時間稱重，這樣會更加準確。
可以吃。
減脂期間是可以食用奇亞籽的，但是隻能適量食用，奇亞籽雖然是具有一定輔助減肥的功效，但是其本身的熱量還是很高的，一般來說100g的奇亞籽熱量是在456大卡左右，屬於熱量很高的食物，所以減肥期間是需要適量食用的。
奇亞籽單吃也是具有不錯的輔助減肥的功效，所以想要原汁原味的話，則可以選擇單獨食用，不與其他食物搭配。
但若是需要和其他的食物一起搭配食用的話，建議可以和檸檬、牛奶等食物一起搭配食用，檸檬的話可以改善奇亞籽的味道，而和牛奶一起食用則可以作爲主食食用。
泡水吃。
奇亞籽減肥的吃法就是最佳的就是泡水吃，奇亞籽泡水吃的話，其不會增加其餘的熱量，並且可以讓奇亞籽泡發，帶來的飽腹感也不錯，所以奇亞籽泡水喝是個不錯的選擇。
但是具體怎麼吃還是可以根據個人的喜好和需求來決定，例如將奇亞籽煮粥喝也是不錯的選擇。
