朋友最近在吃奇亞籽減肥，據說減肥效果還可以讓我也試試，我看奇亞籽的熱量比很多食物都高，那麼爲什麼還能減肥呢？
奇亞籽本身是不能直接減肥的，而是輔助減肥的手段，減輕體重一是要減少熱量攝入，二是增加自身的熱量消耗，奇亞籽含有的膳食纖維經過浸泡後，食物體積擴大至自身的十倍以上，食用後能提高食物黏性，併產生較強的飽腹感，同時膳食纖維和果膠等物質有助於排出腸道內的廢氣物，雖然熱量高，但是一次只是食用幾克不會造成體重增加的。
建議20-30克即可。
奇亞籽的成分中含有豐富的膳食纖維、蛋白質、維生素、脂肪及其組成成分等營養物質，合理進食能起到一定的幫助減肥、潤腸通便、增強免疫的作用，不過任何食物食用過多，對身體都是有不利影響的，大量進食奇亞籽不僅無法發揮減肥功效，還可能產生腹脹、發胖等不良影響，因此建議一天吃20-30克是比較妥當的。
建議飯前食用。
100克奇亞籽中膳食纖維含量約有30-40克，這些纖維素成分有促進腸蠕動，加快食物消化吸收的作用，在飯前食用些奇亞籽，奇亞籽在胃中吸水膨脹能爲人體帶來較強的飽腹感，從而減少下一餐食物的攝入，此外，奇亞籽加快腸蠕動後，糞便能更快的排出，對體重減輕也有一定的幫助，因此在飯前吃能起到不錯的幫助減肥的效果。
因人而異。
由於個人身體素質以及飲食習慣的差異，食用奇亞籽減肥的效果也各不相同。
如果一週都把奇亞籽作代餐食用，即使沒有運動消耗，減肥效果還是有的，這種情況一般可以減重1-2斤左右，如果在食用奇亞籽的基礎上搭配適當的運動規律的作息，那麼一週減重2-3斤也是可以的。
如果只是將奇亞籽作爲減肥時的零食食用，飲食量和非減肥期一樣的話，那麼喝一週奇亞籽，體重一般不會有什麼下降。
