奇亞籽熱量那麼高爲什麼減肥 奇亞籽吃多久減肥纔有效

奇亞籽是一種營養價值和食用價值都較高的食品，很多人喜歡，但有些人居然用奇亞籽來減肥，奇亞籽熱量那麼高爲什麼減肥啊？

奇亞籽熱量那麼高爲什麼減肥

雖然說奇亞籽的熱量較高，但奇亞籽中含有豐富的膳食纖維，這種成分進入體內後可以吸收胃內水分膨脹來增加飽腹感，其次奇亞籽是需要經過泡發後再食用的，而經過泡發的奇亞籽會吸水膨脹，所以奇亞籽每次的攝入量並不會太多。

並且奇亞籽中的膳食纖維、不飽和脂肪酸等物質，有促進減少機體對脂肪、糖分吸收，促進體內膽固醇、脂肪、糖分等有害物質代謝的作用，所以奇亞籽即便熱量較高，但依然能夠起到一定減肥的作用。

奇亞籽吃多久減肥纔有效

因人而異。

由於每個人使用的減肥方法和對奇亞籽的接受程度是不一樣的，要是將奇亞籽直接代替主食，同時長期進行科學的飲食，並適量增加體育運動的話，可能在很短的時間就能達到減肥的效果。

但要是不經常食用或者食用方法不正確，並且沒有控制其他食物攝入的話，那麼見效的時間就會非常慢，甚至根本就不能起到減肥的作用，所以奇亞籽吃多久減肥完全是因人而異的。

奇亞籽能長期吃嗎

可以長期吃。

奇亞籽含有蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維及a-亞麻酸、抗氧化活性成分等多種人體所必須的成分，食用後對人體健康非常有益，所以可以長期吃。

但由於奇亞籽含有蛋白質、膳食纖維等不易被人體消化吸收的物質，食用過多時容易引起腹脹、腹痛等消化不良的症狀，所以奇亞籽需要適量食用。

奇亞籽怎麼吃

泡水

將30克左右的奇亞籽放入300毫升的水中，浸泡5分鐘左右就會呈現膠狀物質，經攪拌後即可直接食用。

和其他食物同食

也可以將奇亞籽加入到麪包、蛋糕、布丁、沙拉、粥等食物中一同食用，可以達到提升口感、增添營養的作用。