奇亞籽是目前很多減肥博主推行的一種健康代餐食品，在市場上深受健身、減肥人羣的喜愛，但具體什麼時候喝奇亞籽減肥最好，很多人都不大清楚，下面就來具體說說有關奇亞籽減肥的問題，趕緊來看看吧。
飯前或代餐食用減肥最好。
因爲奇亞籽本身不具有燃燒脂肪的作用，但每百克奇亞籽有38克是膳食纖維，這些膳食纖維不含熱量，而且食用之後有很強的飽腹感，可以減少正常飲食的食用量，如果是爲了減肥吃奇亞籽的話，需在飯前或代餐期間食用纔可以減少熱量的攝入，幫助減肥瘦身。
若是飯後吃就只會增加熱量攝入，還容易出現腹脹、消化不良的情況。
一般代餐食用的話除了正常的三餐之外，餓的時候也可以食用，只需將一勺奇亞籽放在杯中，注入250毫升的熱水，靜置一段時間，待奇亞籽完全膨脹之後，就可以吃了。
看情況決定。
如果白天吃了很多食物，自身需求的熱量已經達到身體所需求的標準，晚上再繼續吃其他食物就是多餘的熱量攝入，無論是吃奇亞籽還是別的食物都會使人長胖，不過長胖也不是一天兩天造成的，是一個長期的過程，偶爾一頓多吃並不會長胖。
但不可長期選擇在晚上吃奇亞籽，一是奇亞籽中不好消化，如太晚食用的話，會加重腸道的負擔，很容易出現腹脹不適的現象；二是晚上以奇亞籽代餐，身體機能運動消耗過少，容易使攝入的熱量囤積成脂肪導致人長胖。
因人而異。
如一個月都將奇亞籽作爲代餐食用的話，由於攝入其他高熱量食物較少，即使沒運動，也造成了熱量差，減肥效果還是比較理想的，可以減重1-5斤不等，若再加上適當的運動減肥，可能瘦5-10斤都不是問題，體重在一日之內出現2-3斤的上下浮動都是正常的，減肥的話，建議是固定時間稱重，這樣會更加準確。
但如果將奇亞籽作爲零食，或大量食用的話，那麼喝一個月不僅不能減肥，還會有長胖的可能。
食用過量或吃其他高熱量食物導致。
如吃奇亞籽減肥期間，不控制量的話，100克奇亞籽的熱量就有447卡路里，是熱量非常高的食物，吃多容易長胖；另外奇亞籽減肥搭配的飲食也是要清淡低熱量的，如果還吃一些高熱量的炸雞、蛋糕、烤串等食物的話身體無法及時消耗這些熱量，也是容易長胖的。
減肥者在飲食上要低熱量，不要吃高油脂、高糖類、高澱粉類食物，如果不能控制嘴的肥胖患者，即使做再多的運動，吃再多的代餐減肥食品也是無意義的。
