奇亞籽真的能減肥嗎 奇亞籽什麼時候喝減肥最好

奇亞籽是一種在減肥人羣中頗受歡迎的食物，據說有減肥的作用，那麼奇亞籽這種食物真的能減肥嗎？

奇亞籽真的能減肥嗎

可以輔助減肥。

奇亞籽之所以能減重，其中重要原因是其中含有豐富的膳食纖維成分，100g奇亞籽的膳食纖維含量約爲37.5g，食用奇亞籽後，奇亞籽會在腸胃中大量吸水膨脹，從而變成類似凝膠狀物體，給人體帶來較強的飽腹感，從而減少其它食物的攝入，縮短飢餓時間，同時奇亞籽還能刺激胃腸蠕動，加速腸道廢棄物的排出，減輕體內的重量，達到到輔助減肥的效果。

奇亞籽減肥有效嗎

有一定功效。

雖然奇亞籽營養成分豐富，但是光喝奇亞籽來減肥的話效果不明顯，反而會因爲飲食攝入成分單一，容易產生營養失衡，維生素和礦物質缺乏的情況。除此之外，只吃奇亞籽而沒有多餘的運動消耗也不會有明顯的效果，因此建議減肥人羣吃奇亞籽來減肥的時候，儘量搭配運動來消耗體內的熱量，這樣才能將奇亞籽減肥的效果發揮到最好。

奇亞籽什麼時候喝減肥最好

早上或飯前比較好。

奇亞籽富含的膳食纖維、蛋白質、亞麻酸等營養物質，食用後具有促進腸胃蠕動、加速排便的作用，早上腸胃空空，消化吸收功能最好，這時候食用些奇亞籽可達到最佳通便效果，從而減少自身體重。另外，在飯前食用能爲身體提供較強的飽腹感，減少正常飲食的食用量，因此在早上或飯前食用奇亞籽來減肥是最好的。

奇亞籽減肥的正確吃法

泡水

取5克左右的奇亞籽放入杯中，倒入適量沸水沖泡，略微攪拌一下，等奇亞籽泡發膨脹後即可飲用，一次食用5克奇亞籽，一天吃兩次是不會對身體造成肥胖的。

拌食

奇亞籽拌蔬菜沙拉吃比單用泡水喝味道要好一些，準備適量黃瓜、西紅柿、生菜、西蘭花，將蔬果做成沙拉後，把奇亞籽灑在蔬菜沙拉上拌勻就可以吃了。