奇亞籽和亞麻籽可以同時吃嗎 亞麻籽和奇亞籽有減肥的效果嗎

前幾天和朋友一起團購了些奇亞籽，擔心味道一般，打算和家裏的亞麻籽一起泡水吃，可是這兩種食物可以一起吃嗎？

奇亞籽和亞麻籽可以同時吃嗎

可以一起吃。

奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，其中成分主要是的脂肪酸α-亞麻酸、膳食纖維、蛋白質、鈣、鐵、磷礦物質以及多種抗氧化劑，而亞麻籽是植物亞麻的成熟種子，亞麻籽的成分主要是脂肪、蛋白質、膳食纖維、礦物質、α-亞麻酸、木酚素等，兩者同時適量食用的話，對身體是不會有什麼太大傷害的。

亞麻籽和奇亞籽吃多了會怎麼樣

兩種食物都含有較多纖維素、脂肪酸、蛋白質等無法快速吸收的物質，雖然營養十分豐富，但是同時食用過多的話，不僅會因爲營養攝入過量，產生腹脹、消化不良症狀，而且纖維素在腸胃中堆積過多，可能有增加便祕的風險，因此建議亞麻籽和奇亞籽不要同時吃太多。

亞麻籽和奇亞籽有什麼區別

品種差異

亞麻籽是一年生草本植物亞麻的種子，亞麻也叫胡麻，屬於亞麻目、亞麻科、亞麻屬，而奇亞籽薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子。

成分差異

亞麻籽富含纖維和Ω3脂肪酸，不含膽固醇，Ω3脂肪酸物質有助於預防心臟病和其他慢性病，而奇亞籽富含人體必需脂肪酸α-亞麻酸，是天然omega-3脂肪酸的來源。

食用方法差異

亞麻籽在生活中主要是用作調味品，用於餅乾、蛋糕、麪包等配料，或者榨油；而奇亞籽主要是用來泡茶喝，作爲養生茶品食用。

亞麻籽和奇亞籽有減肥的效果嗎

有輔助減肥效果。

亞麻籽和奇亞籽輔助減肥的效果主要是靠其豐富的物質爲人體帶來的飽腹感，減少下一餐的食物攝入，縮短飢餓的時間，另外，兩種食物都含有豐富的膳食纖維，能幫助人體清理腸道中多餘的廢棄物，適量的進食在減少熱量食物攝入的同時減輕內部的重量，有一定的輔助減肥效果。