前幾天和朋友出門，結果朋友說我最近胖了，建議我吃些奇亞籽減肥，那麼奇亞籽一天吃多少是比較合適的呢？
10-15克比較合適。
奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，其中富含人體必需脂肪酸α-亞麻酸、膳食纖維、蛋白質、維生素、礦物質等成分，適當吃對人體有一定的營養補充作用，但是這些成分在體內不會馬上被人體消化，食用過多的奇亞籽，胃消化不完就會積累在腸道中，給腸胃增加了負擔，因此一天食用10-15克，分次食用是比較合適的。
有輔助減肥的功效。
奇亞籽減肥主要是由於其中含有豐富的膳食纖維，每100g奇亞籽中膳食纖維含量約有37.5g，是良好的高纖維食物，人在食用奇亞籽後，奇亞籽在胃中會大量吸水膨脹，類似凝膠狀物體，這能給人體帶來較強的飽腹感，從而減少其它食物的攝入，奇亞籽同時還能刺激胃腸蠕動，加速糞便的排出，減輕體內的重量，達到到輔助減肥的效果。
奇亞籽經過浸泡後會膨脹產生大量的膠質，食用後給人體帶來較強的飽腹感，取5克左右的奇亞籽放入杯中，水燒開後倒入杯中，略微攪拌，奇亞籽泡發膨脹後即可飲用，一次食用幾克奇亞籽，不會對身體造成肥胖。
如果覺得單吃味道單一的話，可以和蔬菜沙拉一起拌着吃，將奇亞籽灑在蔬菜沙拉上，攪拌均勻後就可以吃了，這樣吃比單用奇亞籽泡水味道要豐富些。
奇亞籽泡水喝了後會在胃裏奇亞籽吸水膨脹產生較多的膠質，帶來一定的飽腹感，如果是脾胃虛弱、消化功能差的人食用後可能會因爲飽腹感而產生腹脹、腹痛等不適症狀。
奇亞籽具有一定的降低血壓的作用，有長期低血壓或嚴重低血壓患者最好是不要吃太多的奇亞籽，否則其所帶的降壓成分可能會導致血壓過低引起頭暈不適。
