聽朋友說吃奇亞籽能減肥，打算買一點過幾天要減肥的時候吃，那麼晚上只吃奇亞籽能不能減肥呢？
可以減肥，但不建議。
奇亞籽成分中含有人體必需的蛋白質、膳食纖維、等營養成分，其中膳食纖維能加速腸胃運轉，幫助排出身體的廢棄物，從而起到減肥功效，晚餐吃奇亞籽是有幫助減肥的作用的，但是隻吃奇亞籽來減肥飲食攝入成分較爲單一，長期下去容易造成營養失衡，對健康會有一定的不利影響，建議減肥人羣吃奇亞籽時搭配其它低熱量食物來均衡飲食、健康減肥。
建議飯前吃比較好。
雖然食用奇亞籽的時間並沒有嚴格的規定，什麼時候吃都是可以的，但若是想起到更好的減肥效果的話，建議飯前吃是比較合適的，飯前食用的話，奇亞籽中富含的營養成分能爲人體提供充足的飽腹感，從而減少下一餐食物的攝入量。
除了飯前吃，在早上吃也是可以的，早上食用奇亞籽，其中的膳食纖維成分，能促進腸蠕動，加快腸道內宿便的排出，也能有排出廢物、減輕體重的作用。
因人而異。
由於個人體質不同，奇亞籽減肥效果也會有所出入，如果一個月把奇亞籽作代餐食用的話，由於奇亞籽飽腹感強，減少了高熱量食物的攝入，一般一週可以減重1-2斤，一個月能瘦4-8斤左右，如果在吃奇亞籽的基礎上配合適當的運動消耗，一個月瘦10斤也是可以的。
可如果減肥時只是將奇亞籽作爲零食，飲食也和平時一樣吃一個月的話，那麼一般只能有個心理安慰，體重一般是不會下降的。
將奇亞籽泡水喝是最方便常見的吃法，奇亞籽浸泡後會在水中析出大量膠質，這種物質可以爲人體帶來較強的飽腹感，人體食用後會減少其他食物的攝入，將奇亞籽放入杯中，用開水沖泡、攪拌，等水溫合適後即可飲用了。
