奇亞籽非常適合減肥吃，那奇亞籽晚上代替晚飯吃能不能減肥呢？在吃奇亞籽的時候是幹吃比較好還是泡水吃比較好呢？讓我們一起來看一下吧。
可以，但不建議代替晚飯。
奇亞籽富含大量的纖維素以及果膠成分，食用後飽腹感非常強，這樣能減少其他高熱量食物的攝入，對減肥非常有好處，同時其中纖維素成分還能刺激腸胃蠕動，這樣能促進體內脂肪的分解的代謝。
雖然奇亞籽對減肥非常有好處，但並不建議將其代替晚飯，因爲長期將奇亞籽當飯餐可能會出現營養失衡的情況，這樣不利於身體健康。建議在吃晚餐前，可以先適量吃一點奇亞籽，這樣既能有利於健康，又能保證營養攝入均衡。
泡水吃更好。
1.幹奇亞籽的質地非常硬，直接吃咀嚼起來較麻煩，且食用後會增加腸胃的消化負擔，很容易引起腹痛、腹脹等消化不良症狀。
2.奇亞籽幹着吃的話，其中的膠質就不能釋放出來，這樣食用後飽腹感會大大減弱，會影響減肥效果，此外還會潤腸通便效果也會受到影響。
沒有限制。
在浸泡奇亞籽的時候用多少溫度的水是沒有限制的，冷水或者熱水都可以，只是熱水能更快的將奇亞籽泡開，如果想縮短其浸泡時間，則可以選擇用熱水，一般只需要15-20分鐘就可以。奇亞籽具有很強的吸水性，用水浸泡之後會膨脹，四周會變成透明形態。
可以。
直接用牛奶也是可以將奇亞籽泡發的，只是冷牛奶溫度較低，所以浸泡時間會比較久，大概需要1小時左右，浸泡好的奇亞籽體積會膨脹到原先12配。泡好的奇亞籽和牛奶一起搭配食用能讓口感更加豐富，同時營養價值也會更高。
