奇亞籽減肥的吃法 奇亞籽什麼時候喝減肥最好

春天到了，感覺自己的腰圍又大了一圈，又到了馬上要穿輕薄衣服的夏天了，我最近尋思着要減肥了，聽說吃奇亞籽可以減肥，奇亞籽減肥的吃法具體是怎樣的呢？下面一起來看看吧！

奇亞籽減肥的吃法

奇亞籽可以代餐食用，例如：可以在晚餐的時候用奇亞籽拌酸奶食用。

這樣可以獲取豐富的蛋白質、礦物質、膳食纖維、維生素等營養成分，而且又有很強烈的飽腹感，有利於減少進食，從而起到輔助減肥的作用。

小貼士

可以定時定量進餐和加餐，不隨時加餐，控制飲食總熱量，保持營養均衡，多吃含熱量低、飽腹感強的食品，減肥者也不宜多吃辛辣調味品，如芥末、辣椒等，辛辣刺激的食物在食用後可能刺激胃粘膜，產生過多的胃酸，容易使人食慾大開，使減肥計劃失效。

奇亞籽什麼時候喝減肥最好

代餐食用減肥效果最好。

奇亞籽是常見的一種食物，在奇亞籽裏面含有豐富的膳食纖維，每100g奇亞籽中含膳食纖維在37.5g以上，因此奇亞籽是高纖維食物，食用奇亞籽後，腸道會大量的吸水膨脹，減少其他食物的攝入，同時還能刺激胃腸蠕動，加速糞便的排出，減少對食物中糖類和脂肪的吸收，起到減肥瘦身的效果，如果飯後吃，容易導致腹脹，最好的食用時間就是以奇亞籽代餐減少正常飲食的食用量，來達到減肥的目的。

奇亞籽減肥反彈嗎

不會。

奇亞籽減肥是通過減少食物攝取的方式進行減肥的，從原則上來說，奇亞籽減肥是健康可行的，在食用奇亞籽減肥之後，要嚴格的控制每天食物的總熱量攝取，同時多運動，這樣纔能有效的保持在理想的體重範疇裏面。

奇亞籽減肥一天吃多少

成人：15mg；兒童：5mg。

奇亞籽中含有豐富的膳食纖維，食用奇亞籽後會增加腸道內容物，從而起到促進腸道蠕動、增加糞便體積，加速食物殘渣排出體外的速度，有輔助減肥的作用。