適量吃一點奇亞籽對身體十分有好處，那奇亞籽能不能長期吃呢？吃奇亞籽的時候用能不能用熱水衝呢？讓我們一起來看一下吧。
可以。
奇亞籽是可以長期吃的，奇亞籽當中含有大量的蛋白質、纖維素、不飽和脂肪酸以及多種礦物質成分，每天適量食用能加速腸道中垃圾毒素排出，減少宿便及脂肪的堆積。其中的不飽和脂肪酸成分還能清除血管中脂肪含量，能維持血管彈性，可以保護血管，降低心血管疾病的發生機率，對身體十分有益處。只是每天在吃奇亞籽的時候一定要注意量，不可過量食用。
可以。
沖泡奇亞籽的時候對水溫並沒有限制，所以不論是用冷水或者是用熱水泡都是可以的，並且溫度高的熱水能促進奇亞籽的吸水性，這樣能縮短奇亞籽的浸泡時間。因此如果要着急吃奇亞籽，就用開水泡，如果不着急吃奇亞籽，就可以用冷水來泡奇亞籽。
1.奇亞籽當中含有大量的纖維素成分，泡水之後裏面的果膠成分會慢慢析出，使得奇亞籽膨脹變大，這樣食用之後能起到非常好的飽腹感，如果飯前能適量吃一點奇亞籽，就能減少正餐時其他高熱量食物的攝入，對減肥非常有幫助。
2.奇亞籽當中的纖維素和果膠成分能潤滑腸道，促進腸胃的蠕動，食用之後能加速體內垃圾毒素的排出，避免體內出現脂肪堆積的情況，也非常適合減肥人羣。
20-30g來說。
對於一般成年人來說，一天吃20-30g左右奇亞籽即可，這樣就能滿足日常營養需求，同時又能起到輔助減肥的效果，再過多少會用就會增加身體的負擔。
另外對於那些本身腸胃功能比較弱的人來說，建議一天吃10-15g即可，不然過多食用會增加腸胃消化負擔，容易導致消化不良。
