我媽經常喜歡在家吃奇亞籽，說是奇亞籽對身體好，但我認爲任何食物吃多了對身體都是不好的，那麼奇亞籽可以長期吃嗎？長期吃奇亞籽的副作用是什麼？
最好是不要長期吃。
奇亞籽是薄荷類植物歐鼠尾草的種子，味甘辛性溫，其中含有大量的維生素、纖維素、蛋白質、脂肪酸以及多種礦物質化合物，營養價值以及食用價值比較高，適量食用有利於人體健康。
但同時奇亞籽的熱量以及脂肪含量是比較高的，長期大量食用可能會導致人體發胖，其次人體暫時沒有可以將膳食纖維素完全代謝的分解酶，食用過量容易加重人體腸胃負擔，所以奇亞籽最好是不要長期吃比較好。
主要有以下危害。
奇亞籽是一種營養價值以及食用價值都很高的食物，但也是具有一定食用禁忌的，長期吃對人體也是具有一定副作用，具體如下：
1、對染奇亞籽營養價值高，但要是長期作爲代餐食用，營養元素較爲單一，容易出現營養不良的現象。
2、奇亞籽中的膳食纖維素比較高，過度攝入會導致胃腸道不適和腹脹，不利於人體腸胃健康。
3、奇亞籽中含有一定致敏物質，對於芥菜種過敏症的人也不能吃奇亞籽，否則會出現眼睛腫痛，皮疹和腹瀉等不適症狀發生。
4、奇亞籽具有一定降低舒張壓作用，對於低血壓患者應遠離奇亞籽，以免加重病情。
5、胃腸功能差的人不宜吃奇亞籽，因爲奇亞籽中含有大量的食膳食纖維，過量食用會對胃腸道造成刺激，引起腹脹、腹痛等現象。
6、最後就是患有痙攣性便祕、小腸堵塞者也不建議吃奇亞籽，否則會加重病情。
具體如下：
奇亞籽的營養價值以及食用價值是比較高的，適量食用具有一定減肥降脂、潤腸通便等作用，營養價值以及食用價值比較高，但由於奇亞籽的膳食纖維素比較低，過量食用對於糖尿病、肥胖、便祕等人羣來說，可能會導致誘發或者加重其不適症狀，對人體的健康造成威脅。
一般建議早上吃比較好。
奇亞籽味甘辛性溫，其中含有豐富的蛋白質、脂肪、膽固醇、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質等營養成分，正常來說並沒有特殊的食用時間規定，但考慮到早上人體經過一晚上的睡眠後，能量都基本被代謝，機體對能量的需求較大，這時候適量吃一些奇亞籽，可以爲身體補充充足的養分，對人體的健康具有好處，所以奇亞籽早上吃比較好，當然這不是說晚上不能吃奇亞籽，只是早上吃會比晚上吃好一些。
