經常吃一點奇亞籽對減肥很有幫助，那奇亞籽吃多了會不會對身體有什麼副作用呢？奇亞籽不泡開又能不能直接吃呢？
奇亞籽當中含有大量纖維素以及果膠成分，適量食用這些成分能起到潤腸通便的作用，但過多食用其中的纖維性成分就會在胃內吸水膨脹，這樣會增加腸胃消化負擔，從而容易導致消化不良的發生。
奇亞籽當中含有一定的致敏物質，特別是既往有對芝麻出現過敏的人一定要謹慎食用奇亞籽，不然吃太多也可能會誘發皮膚瘙癢不適、腸胃不適等過敏症狀。
可以。
奇亞籽是可以不泡開直接吃的，且很多人喜歡將奇亞籽不泡開放入麪包或者是酸奶中一起食用，這樣能讓本身沒有味道的奇亞籽口感更好。
但對於腸胃功能不是很好的人來說，還是建議要將奇亞籽泡發開再吃，因爲奇亞籽沒泡之前質地較堅硬，食用後容易增加腸胃消化負擔，引發消化不良。另外在吃奇亞籽的時候要將其嚼碎了再吞，這樣能更好的吸收奇亞籽的營養成分，同時也能減少腸胃的消化負擔。
20-30g左右。
建議一個成年人每天奇亞籽的攝入量控制在20-30g左右，若是腸胃功能不好的人，建議減少到10-15g左右，適量的吃一點奇亞籽能起到瘦身減肥、控制血糖、延緩衰老等多種作用。
因人而異。
奇亞籽當中含有大量的纖維素以及果膠成分，將其泡開之後體積會膨脹，食用後能起到非常強的飽腹感，這樣能減少其他高熱量食物的攝入，從而有助於減肥。但具體吃多久能達到減肥效果是因人而異的，因爲每個人食用量不一樣，身體代謝速度也是有差異的，如果想起到更好的減肥效果，出來吃奇亞籽之外，還建議要加強運動。
