奇亞籽是近年來在減肥人羣中頗受歡迎的食物，我朋友最近也買了一些，我也想試試，可是擔心，這奇亞籽吃了胃會不會不舒服呢？
吃多了會。
奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，其中的主要成分是膳食纖維、脂肪酸、蛋白質、維生素以及礦物質等成分，其中碳水化合物、膳食纖維等大分子成分佔比是非常高的，食用後不會立即消化，而是爲人體提供充足的飽腹感，從而縮短了飢餓時間，適當吃的話，胃一般是不會有什麼不適反應的，攝入過多的奇亞籽纔會產生胃脹、胃痛等不舒服的情況。
吃多了會有副作用。
任何食物吃多了都可能會對身體造成一定的傷害，雖然奇亞籽營養成分十分豐富，但是100g奇亞籽中含有30-40g的膳食纖維，遠遠達到了每日攝入的標準，這種物質具有很強的吸水性，如果食用過多，飲水較少的話，膳食纖維就會吸收胃腸中的水分，而人體也會出現便祕、皮膚乾燥等缺水的現象，同時可能伴隨腹脹、腹痛等消化不良等相關副作用。
建議5-10克左右。
100克奇亞籽的熱量大約是486大卡，如果食用過多的話，不僅不容易消化，還會影響減肥的效果，因此建議有減肥需求的人羣一次吃10克，一天吃2次差不多是合適的用量，而年老體虛的人羣，建議一次泡5克，一天吃1-2次就可以了。
奇亞籽是芡歐鼠尾草的種子，這些植物種子中可能含有部分致敏成分，如果有對芝麻、薄荷、芥菜籽過敏的人羣，最好是不要吃奇亞籽，因爲都是屬於同一個植物屬系，吃了後很可能會產生腹痛、腹瀉、紅疹、瘙癢等過敏反應。
奇亞籽富含人體必需脂肪酸α-亞麻酸，膳食纖維、蛋白質，維生素以及多種抗氧化活性成分，食用後不容易消化，胃腸功能差的人食用過多的話，容易對胃造成刺激，產生腹脹、腹痛的不適症狀。
