黑芝麻很多人都不陌生，我們在生活中也經常吃黑芝麻。有時候會在早晨衝一包黑芝麻糊當早餐，有時候拿來做芝麻餅，還有的時候拿來做菜餚的點綴。我們喜歡吃黑芝麻的原因有很多，有的是喜歡它的香味，有的是喜歡它的口感，但無論哪種原因都不能讓人忽視它的功效。你知道黑芝麻有哪些功效嗎？吃黑芝麻有什麼好處呢?本文將爲大家介紹黑芝麻的功效，幫助大家瞭解吃黑芝麻的好處。
1、提升身體抵抗力
黑芝麻屬於芝麻的一種，本身含有非常多的高質量蛋白質成分，對於體質比較虛弱的人羣來說，沒事常吃一些黑芝麻是非常有好處的，可以幫助保養我們脾胃健康。
2、補血
黑芝麻中含有豐富的鐵質，常吃黑芝麻能改善缺鐵性貧血，同時還有益氣等作用。
3、延緩衰老
這點相信大家也多有了解，黑芝麻單從名字就知道，是黑色的芝麻，本身這類黑色食物，就具備了很好的抗氧化效果，正是黑芝麻中的多酚類成分，才使得黑芝麻對於延緩衰老，有着神奇的效果。
4、降糖降膽固醇
黑芝麻能調節人體內的肝糖原和肌糖原水平，降低體內的血糖濃度。此外，黑芝麻所含的不飽和脂肪酸，有利於降低血液中的膽固醇水平，可以預防動脈粥樣硬化。
5、養胃腸道
現如今的飲食習慣，多油多熱量，多糖分多鹽分，長期這樣的飲食方式，我們的腸胃早已被摧殘的不成樣子，我們身邊應該有不少朋友，都有大大小小的腸胃疾病。黑芝麻不僅可以幫助改善我們胃腸道環境，還能補充維生素。尤其是平日裏有便祕情況的朋友，可以嘗試吃一些黑米。
