吃飽喝足就犯困已經成了定律，然後每次吃完飯都會自動癱倒在牀上。久而久之，就出現了消化不良的狀況。這告訴大家，飯後養生是很有講究的。
一、吃完飯後應該做什麼
1.漱漱口
古代醫學家張仲景指出“食畢當漱，令齒不敗而口香。”飯後用淡鹽水或者茶水漱口，可保持口腔溼潤度和清潔，清除口腔內的有害細菌及寄生物，刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，並幫助消化等多種效果。
2.揉揉腹
以肚臍爲中心，用掌心慢而輕柔地按摩腹部，順時針和逆時針各20圈，以腹部微微發熱爲度。這樣既能促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，增強胃腸功能，又能促進中樞神經系統功能的調節和發揮，有益於健身防病。
3.散散步
餐後不宜立即行走，不可疾步快走，不可進行劇烈運動，最好坐半小時之後去散步，慢慢走，每分鐘走七八十步爲宜。飯後緩行，可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，預防肥胖。不過患胃下垂的病人，就儘量減少走動，以免加重胃負擔。
4.聽聽歌
中國古代醫書《醫方類聚》上說“脾好音樂，絲竹才聞，脾即磨矣”。意思是美妙的音樂(因人的愛好而不同)對人是一種良性刺激，對呼吸、循環、消化、泌尿、內分泌系統都能起到調節作用。並且，飯後欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。
5.做做家務
忙碌的一天中，晚餐後的時間最充裕，在這段時間裏，做哪些事情好呢?對於想減肥的人來說，這半小時至關重要。美國庫勃有氧研究所發現，人體小腸開始吸收是晚飯後的30分鐘左右，在這段時間裏有意識地活動身體，可以有效減肥。因此不妨利用這段時間打掃一下房間，整理一下寫字檯或衣櫃，都可以起到消耗熱量的作用。
另外，餐後半小時喝些水，能夠加強身體的消化功能，幫助脂肪代謝。
二、飯後不能吃什麼
1.忌飯後吃水果
很多人都喜歡飯後吃點水果，認爲能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩，事實上這是一種錯誤的生活習慣。食物進入胃以後，需要經過1~2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。
2.忌飯後吸菸
“飯後一支菸，賽過活神仙”，是嗜煙者的名言。但研究結果表明，飯後胃腸蠕動增加，血液循環加快，吸收煙霧的能力最強。此時吸一支菸，煙中的有害物質比平時更容易進入血液，中毒量大於平時吸10支菸的總和。
3.忌飯後喝濃茶
因爲茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合，產生不容易吸收的膠體或沉澱物質，長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。
4.忌飯後吃糖
糖容易轉化爲脂肪，造成肥胖。糖還能使胰島分泌功能減退，促進糖尿病的發生。
5.忌飯後喝汽水
汽水進入胃部後沖淡胃液，影響消化，降低食慾，產生二氧化碳，增加胃內壓，導致急性胃擴張。
6.忌飯後飲水
立刻飲水後胃內壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外，飲水後稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利於胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。
