吃飯是人最終要的一件事，有許多人還有在飯後吃個水果的習慣，其實飯後吃水果是不好的習慣，你知道飯後不要做什麼？
飯後人容易感到疲倦，甚至昏昏欲睡，如果飯後馬上睡覺，則胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化。再者，食物停滯在胃裏，還會促使大腦興奮性提高，使人不易入睡，即使是睡着了也會發生咬牙、說夢話、做惡夢等“胃不和則臥不安”的現象。因此，飯後要等一段時間睡覺。
如果飯後立刻吃水果，胃部還被之前吃的食物佔據着，水果不能被胃正常消化。一旦水果在胃部停留時間過長，就容易引起腹脹、腹瀉、便祕等症狀，長此以往將導致消化功能紊亂。
很多抽菸的人，會習慣性的在飯後點上一支菸，還美其名曰“飯後一支菸，賽過活神仙！”。
然而，當人吃飯後，身體血液會向消化系統集中，大腦相對缺氧本身就會讓人犯困，這時候吸菸，在有害物質的刺激下，反而會讓人產生一種飄飄欲仙的感覺。
可別被這種假象欺騙了！實際上，飯後吸一根菸，比平常吸菸的毒害更大。飯後吸菸會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，會妨礙食物消化，影響營養吸收。同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，也可能引起腹部疼痛等症狀。而且飯後吸菸，可能會增加對有害物質的吸收。所以，千萬不要養成飯後煙的習慣，如果你有，一定要有意識的改掉這一個習慣。
很多朋友吃飽之後就易產生便意，但是從養生的角度來說，飯後立即排便對健康有害。此時食物還未充分消化，強行排便會使得腹內壓力突然變大，胃酸、消化酶可能返流至食道，導致返流性食道潰瘍。
民間還有句俗話叫"飽吹餓唱"，這句話是正確的。
吃飽後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等其他病症。
茶中大量鞣酸可與食品中的鐵、鋅等結合難變成以消融的物質，沒法吸收，以致食品中的鐵質白白流失。並且飯後立刻喝茶會沖淡胃液，影響胃內食物的正常消化。而且，茶水中含有的單寧酸還會促使胃內的物質凝結，影響卵白質的吸取，從而增加了胃的擔負。
建議在用飯一小時內最好不要喝茶，應待飯後一小時胃內食品消化得差不多時飲用茶水，這麼對消化功用和物資凝結也不會產生過大的影響。
飯後立即進行劇烈活動，如打球、跑步、從事重體力勞動等，會影響食物的消化吸收，於健康不利。
因爲劇烈運動或勞動時四肢肌肉需要有較多的血液供應，胃腸道的血液供應就會相對減少，消化吸收必然會受到影響。另外，飯後胃裏食物較多，重量也較大，如果運動或勞動過度，容易造成腹痛、胃下垂等病變。故運動或勞動應安排在飯後1小時之後爲宜。
