吃夏威夷果會發胖嗎

夏威夷果熱量值很高，但是口味獨特，營養價值高，是十分適合辦公室吃的零食之一，很多女孩子愛吃，又擔心吃多了發胖，那麼吃夏威夷果會不會發胖呢？

夏威夷果的熱量是多少

夏威夷果被稱爲世界上的十大營養食品之一，是高熱量、高脂肪、高營養價值的堅果零食。

熱量：712大卡/100克；

營養成分：碳水化合物19.20克，脂肪68.70克，蛋白質8.70克；

吃夏威夷果會發胖嗎

多吃會發胖。

夏威夷果脂肪含量非常高，因此熱量相當可觀，多吃是會長胖的。要知道肥膘的熱量也就807大卡/100克，而夏威夷果也達到了712大卡/100了，是米飯熱量的6倍以上了。

每天吃多少夏威夷果不發胖

吃3-4顆不發胖。

在飯後或者平時將夏威夷果當零食吃，是很容易發胖的，不過由於夏威夷果油脂含量豐富，既能增強飽腹感，又可以促進腸道排便，因此，適當吃並不會發胖。減肥專家建議，每天吃3-4顆夏威夷果。

什麼時候吃夏威夷果不發胖

飯前吃不發胖。

夏威夷果熱量很高，飯後或者平時當零食吃，會增加額外的熱量值，容易長胖。但是飯前吃則可以增強飽腹感，減少食物攝取量，對減肥有幫助而且不會發胖。