現在很多人都認爲糙米是非常健康的一種食物，所以會用糙米來代替大米食用，但是有時候吃了糙米後胃不舒服怎麼辦呢？
停止繼續食用。
糙米中含有豐富的膳食纖維，食用後可以促進腸胃的蠕動，幫助食物進行消化和吸收，但是因爲糙米的質地比較硬，如果沒有煮熟、煮爛的話就會對腸胃造成較大的負擔，從而引起胃部的不適。
如果吃完糙米之後胃不舒服的話，建議立即停止繼續食用糙米，並多喝水、注意休息，一般不需要多久症狀就會有所緩解。
可以適量食用。
糙米中含有豐富的膳食纖維，進入人體之後可以刺激胃酸的分泌，所以對於胃酸分泌過多的人羣來說建議少吃或不吃，每次適量食用即可。
有胃酸分泌過多的患者在飲食上要注意避免食用酸性食物、含糖量較高的食物以及辛辣和生冷的食物，平時可以適當地吃一些蘇打餅乾來緩解胃酸分泌過多的症狀。
最好不要天天食用。
雖然糙米中含有豐富的纖維素、維生素和礦物質，但是因爲糙米中含有一定的抗營養因子—植酸，所以最好不要每天都用其當主食，否則就可能會影響到礦物質的吸收，長期下來就會容易出現礦物質攝入不足的情況。
一般建議在每次煮飯的時候往正常大米中加入適量的糙米一起煮，每週吃2-3次即可，這樣會更有利於身體的健康。
建議與大米比例1;4。
糙米中所含的營養比較豐富，一般來說每天攝入適量的糙米就能滿足人體的營養需求了，如果食用過多的話非但起不到更好的效果，反而還可能會對人體健康造成傷害。
所以建議可以按照1:4的比例來添加糙米，比如在200克的大米中加入50克的糙米一起煮就可以了，具體添加量可以根據個人的身體情況來適當增加或減少，但最好不要超過200克。
