腰果是世界著名四大幹果之一，別稱檟如樹、雞腰果、介壽果等，味道甘甜，清脆可口，營養豐富，含有大量的亞麻油酸和不飽和脂肪酸等營養成分，常食有除溼降壓、美容養顏、延年益壽、利尿消腫等功效，那麼腰果一天吃多少個合適呢？下面就爲大家介紹。
腰果一天吃多少個合適
腰果每人每天建議食用量爲10個，最多不超過15個。腰果吃的過多的話是可能會出現一些過敏症狀，輕者腹痛、噁心、嘴脣喝眼瞼水腫、咽部癢痛、眼耳鼻發癢、打噴嚏、流清涕、頭暈心慌，嚴重者小兒全身起風團、成年人出現過敏性休克，最危險的莫過於呼吸道水腫，搶救不及可致死亡，特別是原有支氣管哮喘的人病情會更重。
吃腰果有什麼好處
1.益智健腦
腰果當中含有豐富的多不飽和脂肪酸，對於神經系統代謝的調節作用非常強，通過吃堅果補充多不飽和脂肪酸有很好的益智健腦的作用。
2.預防心血管疾病
腰果中的一些維生素和微量元素具有軟化血管的作用，在保護血管、防治心血管疾病方面有很大的作用。老年人如果適當吃一些腰果，是能夠預防動脈硬化、心腦血管疾病的。
3.通便排毒
腰果含有豐富的油脂，食用腰果可以滋潤腸道，促進排便和排毒，還能幫助皮膚抗氧化抗衰老、抗皺紋。
4.消除疲勞
腰果中維生素B1的含量僅次於芝麻和花生，適當食用可補充體力、緩解精神，適合容易感到疲倦的人羣食用。
5.美容養顏
腰果含有大量胡蘿蔔素，有助於維持皮膚細胞組織正常機能，刺激皮膚新陳代謝，保持皮膚潤澤、細嫩、緊緻。
6.減肥瘦身
腰果雖然是一種高脂肪的食物，但是它含有的脂肪，以對人體有益的不飽和脂肪爲主，人們使用它以後能吸收豐富不飽和脂肪酸，可以促進人體代謝，並能加快身體內脂肪分解和排出，堅持食用能讓人們的體重明顯減輕，能減肥瘦身緩解肥胖。
