腰果雖然看起來跟腰子很像，但是其屬於一種堅果，吃起來非常香脆，但是腰果中也含有較高的脂肪，那腰果在減肥的時候可以吃嗎？
可以適量食用。
腰果中雖然含有較多的脂肪，但其主要是不飽和脂肪酸，這種脂肪酸對於人體來說可以降低膽固醇，促進人體的新陳代謝，並提高更高的飽腹感。
而且腰果中還含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質等營養物質，對於人體的生長髮育來說都是所必須的，適量食用能夠起到增強體質，預防疾病的作用，在減肥期間是可以適量食用的。
20到30克左右。
雖然說減肥期間適量吃腰果對減肥來說是有利的，但是腰果中也同樣含有較高的熱量，食用過多時也是一樣會造成體內脂肪的堆積，從而引起肥胖，所以對於處於減肥期間的人羣來說每天適量食用即可。
對於正常人羣來說每天食用20到30克左右的堅果即可，即抓起來小小的一把，換算成腰果的話大約爲10-15顆左右。
不建議。
在減肥期間是可以適量吃腰果的，但一般建議吃原味的，不建議吃炭燒的腰果。
因爲炭燒腰果吃起來雖然比原味腰果要更好吃，但是炭燒腰果在製作過程中添加了大量的糖、油、鹽等調味料，相對於原味腰果來說不僅熱量和脂肪含量會高出很多，而且也含有更多的糖分和鹽分，這些物質攝入過多的話對於減肥來說都是不利的，所以建議最好是吃原味的腰果會比較好。
大部分都可以吃。
比如開心果、腰果、杏仁、花生、夏威夷果、核桃等比較常見的堅果類食物，這些堅果裏面都含有非常豐富的膳食纖維，可以提高人體的飽腹感，從而減少其它食物的攝入，而且還含有豐富的蛋白質、維生素，處於減肥期間的時候都是可以吃的。
只是每次吃的時候需要控制好量，並儘量選擇沒有經過處理的、原味的堅果，這樣對減肥來說纔會更有利。
