玉米和紫薯都是我們生活中常見的食物，它們各自的營養價值以及食用價值都比較高，那麼吃玉米和紫薯哪個減肥效果好？減肥一天吃幾個紫薯最合適？
兩者都具有減肥效果，但紫薯效果更好。
紫薯味甘性平，其中含有大量的維生素、膳食纖維素等成分物質，其中膳食纖維素具有一定促進人體腸胃蠕動的作用，可以加速而排出體內多餘的毒素以及廢物，其次膳食纖維素具有一定飽腹作用，適量食用可以減少人體攝入其他高熱量食物。
而玉米作爲一種農作物，本身熱量不高，其中含有一定維生素、纖維素、水分等成分物質，適量食用具有一定促進人體減肥的作用，對人體的健康具有好處，所以玉米同樣具有一定減肥作用。
但相對與紫薯來說玉米的熱量比較高，因爲每100克紫薯中含有106大卡的熱量，而每100克玉米中含有112大卡的熱量，所以相對於玉米，紫薯的減肥效果更好一些。
建議一天吃1-2個即可。
雖說紫薯的熱量並不高，適量食用對於減肥具有一定促進作用，要知道紫薯中含有大量的膳食纖維素成分以及澱粉，而人體暫時沒有可以將膳食纖維素完全消耗代謝的食物，過量食用而人體不能及時將其消化代謝時，就容易在人體轉會爲脂肪，從而可能會導致人體發胖，所以減肥一天建議吃1-2左右的紫薯即可。
不建議只吃紫薯。
紫薯確實具有一定減肥作用，但紫薯的營養價值比較單一，而減肥中的人羣也是需要營養均衡的，只是紫薯並不能滿足人體日常的能量需求，長期下來可能會導致人體營養不均衡，不利於人體的健康，所以減肥並不建議只吃紫薯。
建議一天吃300-400克左右即可。
玉米的營養價值以及食用價值是比較高的，適量食用對人體的健康具有好處，但玉米中含有大量的膳食纖維素，過量食用而人體不能及時將其消化代謝時，很容易導致人體胃腸道阻塞，對人體的健康造成威脅，所以一般建議人體一天吃300-400克左右的玉米即可。
1、紫薯中含有的糖分、纖維素含量比較高，過量食用可能會刺激胃部產生大量的胃酸，而胃酸過多容易讓人“燒心”的感覺，可能會出現胃酸反流、吐酸水等情況，加重胃炎、胃潰瘍症狀，對人體的健康造成威脅。
2、紫薯屬於粗糧中的一種，在人體中不宜被消化，消化能力差者過量食用很容易導致腹脹、腹痛等不適症狀發生，對人體的健康造成傷害；其次紫薯中含有一種特別的氧化酶成分，這種物質胃腸道里面會產生二氧化碳，容易加重腸胃不好者腸胃負擔，對人體的健康造成威脅。
