腰果是營養豐富的乾果類食物，被稱爲世界四大幹果之一，知名度非常高，而且口味極佳，含有碳水化合物和蛋白質，對身體有很好的補充效果，那麼吃腰果有什麼好處呢?一起來看看腰果的功效與作用吧！
1、降壓護心
腰果含有豐富的營養物質，其中鉀、鎂、硒等微量元素的含量非常高，這些微量元素能保護心臟，增強心臟的功能。腰果中還含有較多的油酸和亞油酸，能起到降血脂的功效，還能保護血管的彈性，對於心血管的健康大有益處。所以說吃腰果能增強心臟功能，還能預防心血管疾病。
2、美容養顏
另外腰果含豐富的維生素A，是優良的抗氧化劑，能使皮膚光澤、氣色變好。美容養顏。夏季餐桌上有一道菜菜就是芹菜銀耳拌腰果，清新香脆，鮮美適口，具有降壓活血，潤膚益顏等功效。
3、對抗壓力
腰果中含有的鋅元素非常多，30克腰果中含有的鋅就能滿足人體一天對於鋅的需求量的百分之10，鋅可以緩解焦慮，是對抗壓力的小能手。有醫學研究表明，如果一個人經常生氣、焦慮、無法控制自己的脾氣，在服用含有鋅的補品一段時間之後，這種焦慮的症狀就減輕了很多。
4、保護血管
腰果中含有的某些維生素和微量元素能很好的軟化血管的作用，對保護血管、防治心血管疾病大有益處。經常食用腰果可以提高機體抗病能力，增進性慾，使體重增加。
溫馨提示：我們要適量的吃腰果，但是如果過量吃腰果，是容易出現上火問題的，而且還會引起口腔潰瘍，咽喉腫痛的情況。
