腰果的營養價值以及食用價值是比較高的，適量食用對人體的健康具有一定好處，那麼腰果的功效與作用？腰果對腎臟有什麼好處？
腰果中含有豐富的膳食纖維，其次油脂含量高，適量食用可以促進腸道蠕動，同時還能潤滑腸道，對於腸燥便祕、排便困難的人有潤腸通便的功效。
腰果含有豐富的油酸、亞油酸以及不飽和脂肪酸，有助於調節血脂、膽固醇，保護血管，對防治中老年人動脈硬化、心血管疾病、腦中風和心臟病等疾病，有一定作用。
腰果中有豐富的多不飽和脂肪酸以維生素E，因而有抗氧化的作用，可以避免自由基過度氧化，從而起到延緩衰老、美容養顏的作用。
腰果可補腎益精，腰果入腎經，從中醫食療的角度上來講，對於腎虛所導致的鬚髮早白、腰腿疼、腰膝痠軟、小便頻數、頭暈耳鳴的人有一定功效。此類人羣適當食用腰果，可通過滋補腎經，從而起到良好的補腎益精的功效。
所以生活中對於有需要的男性，可以適量的食用一些腰果，這樣對他們的健康是具有一定好處的。
可以，但要適量。
腰果味甘性平，其中含有豐富的維生素、纖維素、蛋白質、油脂以及鈣、鐵、磷等成分物質，天天適量食用可以爲他補充充足的營養，對人體的健康具有一定好處，是可以天天適量進行食用的，但畢竟腰果作爲一種堅果，其中熱量以及油脂較高，過量食用時可能會導致人體出現發胖的症狀，從而對人體的健康造成威脅。
腰果一天吃10-20粒即可。
腰果屬於一種腎形堅果，營養價值比較高，可以炒菜也可做藥用，其中含有大量脂肪和碳水化合物，吃起來甘甜，但由於腰果的熱量較高，不建議一次吃太多腰果，否則可能會導致人體肥胖，一般正常人一天吃10-20顆左右的堅果就可以了。
