冬棗吃起來很甜，那麼冬棗的熱量高嗎？減肥期間可以吃嗎？下面和小編一起來看看吧。
冬棗的熱量比較高，減肥期間不宜多吃。冬棗的含糖量比較高，如果吃多了，又缺乏體育鍛煉，糖分會在體內堆積，轉化爲脂肪，會導致發胖，不利於減肥。但是冬棗中含有豐富的膳食纖維和維生素等營養成分，適當食用可以促進腸胃道蠕動，有助於消化。
冬棗性平，既不屬於寒性也不屬於熱性，屬於中性的水果，吃冬棗不會導致脾胃虛寒，也不會引起上火，可以放心食用。但是冬棗含有豐富的膳食纖維和果膠，過量食用會加重腸胃負擔，導致消化不良，甚至是會出現腹脹、腹瀉等情況，所以冬棗不宜多吃，一次最好不要超過10個。
吃冬棗有一定的補血效果。
冬棗中含有鐵元素，鐵元素是人體合成血紅蛋白的主要元素，從而達到補血的效果。而且冬棗中含有豐富的維生素C，是蘋果的70倍，維生素C可以促進人體對鐵元素的吸收，在使用鐵劑補鐵的時候，搭配冬棗一起吃，能促進身體對鐵元素的吸收，從而達到更好的補血效果。
適量食用冬棗有一定的通便效果，但是如果過量食用，就容易發生便祕了。因爲冬棗含有豐富的膳食纖維，適量食用可以促進腸胃蠕動，可以促進消化，有潤腸通便的效果，但是如果過量食用，則會加重腸胃負擔，刺激胃腸道黏膜，導致消化不良和便祕。
哺乳期可以吃冬棗。
冬棗豐富的含有微量元素和礦物質、維生素C和維生素P，對哺乳期的媽媽非常有益處。哺乳期食用可以增強機體免疫力，還可以護肝等，不會影響奶水以及乳汁的分泌。但是不能食用剛從冰箱拿出來的冬棗，應該食用常溫下冬棗。另外也不宜多吃，以免對腸胃造成不適。
