黑芝麻和核桃哪個更補腦 黑芝麻和核桃能一起吃嗎

黑芝麻和核桃都是生活中常見的食物，二者的營養價值和保健作用都很高，但是黑芝麻和核桃哪個更補腦呢？

黑芝麻和核桃哪個更補腦

核桃。

一般來說，黑芝麻和核桃中，都含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，而這些物質都是大腦組織代謝所需的重要物質，所以食用後都可以起到滋養腦細胞、增強腦功能的作用。

但從成分含量來說，核桃中的不飽和脂肪酸含量更高一些，而且中醫認爲，核桃有以形補形的效果，因此黑芝麻和核桃更補腦的一般是核桃。

黑芝麻和核桃能一起吃嗎

能一起吃。

中醫認爲，黑芝麻有補肝腎、滋五臟、益精血、潤腸燥等功效，核桃有補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便等功效。

而且二者都含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物等物質，所以放在一起食用不僅不會發生化學反應，產生對人體健康有害的物質，還可以起到更好的補益效果。

黑芝麻什麼時候吃效果最好

早晚服用。

一般來說，黑芝麻做爲一種食品，只要食用都可以對機體達到補益功效，對於食用時間是沒有明確規定的，可以根據自身需要進行調整。

但黑芝麻營養豐富，具有補益肝腎的功效，所以即是食品也是藥物，要想達到明顯效果的話，建議將其食用時間，控制在早上和晚上。

黑芝麻每天吃多少合適

一天10-15克爲宜。

雖然說黑芝麻食用後對健康非常有益，但黑芝麻中含有豐富的油脂，要是過量食用的話，很容易因爲脂肪攝取過多而引起肥胖，因此黑芝麻一般一天吃10克到15克左右就可以了。

但黑芝麻的具體食用量，也是可以根據個人情況進行調整的，如比較消瘦、比較寒冷等時候，一般都需攝取大量能量，所以可以適當多吃，但如比較肥胖、比較炎熱的時候，則需控制熱量攝入，減少食用量。