我最近正在減肥，但是家裏每天早上都會煮一些小米粥喝，我想請問在減肥的時候能吃小米粥嗎？
可以吃。
小米粥是用小米爲主要食材熬成的粥，口感清香，營養豐富，其中大部分是以水分爲主，脂肪含量極少，每100克的小米粥僅含有46大卡熱量，一般食用後不會導致發胖，所以減肥期間是可以吃小米粥的；而且小米粥的飽腹感很強，在減肥期間食用可以減少其他高熱量食物的攝入，對減肥有一定的幫助。
不一定。
小米粥雖然對減肥有一定的幫助，但是它並無直接代謝脂肪的作用，而且小米粥中營養成分十分有限，不能滿足人體的基礎需求，如果一天三頓僅吃小米粥，人體會缺乏其他的營養物質，長此以往，不僅起不到減肥效果，還會對身體造成傷害，所以一般不建議一天三頓小米粥減肥，應當進行合理的營養搭配，健康減肥。
一般短期內無法達到。
小米粥減肥作用十分有限，如果只吃小米粥減肥的話是很難在短時間內達到瘦20斤的效果的，一般還需要配合飲食控制，減少脂肪、糖分的攝入以及進行適當的運動來代謝多餘的脂肪，這樣減肥效果才比較好，也不容易反彈。
材料：小米、南瓜、白糖。
做法：
1、將南瓜洗淨，去皮，切成丁備用。
2、小米洗淨，加水浸泡20分鐘備用。
3、將小米放入砂鍋中，注入熱水，煮沸後放入南瓜。
4、待南瓜煮軟後，用勺子背碾開，攪勻。
5、轉小火慢燉30分鐘左右關火。
6、盛出，根據自己的口味加入適量白糖調味即可。
材料：小米、藜麥各半。
做法：
1、將小米、藜麥洗淨。
2、鍋中加入適量清水燒開，先放入小米，大火煮10分鐘左右。
3、然後轉中小火繼續煮15分鐘。
4、放入藜麥，續煮10-15分鐘，直至粥稠即可。
我最近正在減肥，但是家裏每天早上都會煮一些小米粥喝，我想請問在減肥的時候能吃小米粥嗎？
適量食用都不容易發胖。
小米和大米都屬於五穀雜糧，熱量差不多，脂肪含量極低，碳水較爲豐富，單從它們本身來看，兩者的熱量並不算低，甚至比大多數食物都要高，但是小米和大米的飽腹感都比較強，一般適量食用都是不容易發胖的。
