最近冬天天氣越來越冷了，有些人的體重也是直線上升，想通過飲食減下來幾斤，那一日三餐吃小米粥的話能減肥嗎？
可以但不建議。
減肥最重要的就是需要控制總熱量的攝入，只要整體攝入熱量小於消耗熱量的話，那麼一般都是能夠減肥的，所以如果一日三餐都是吃小米粥的話，那麼所攝入的熱量是遠遠不夠消耗的，那麼在攝入小於消耗熱量的情況下，就是能夠減肥的。
但是小米粥中所含的營養對於人體來說是不夠的，長期下來的話可能會出現營養不良的情況，從而會影響組織器官的正常生理功能，不利於人體健康，所以不建議一日三餐吃小米粥來減肥。
每100克46大卡。
小米粥的熱量爲每100克46大卡，蛋白質含量1.4克，脂肪含量0.7克，所含的熱量並不是很高，是屬於低熱量、低脂肪的食物。
而且小米粥中還含有豐富的營養物質，特別是其中所含的胡蘿蔔素、B族維生素等都是人體組織器官正常發育所必需的營養物質，在日常生活中適量食用的話對人體健康來說具有一定的好處。
1、補充能量：小米粥中含量最多的就是碳水化合物，而且小米粥的質地軟爛、易消化，食用之後可以爲人體迅速補充能量和體力。
2、健脾養胃：小米粥含有多種維生素和礦物質，能夠對胃粘膜起到保護作用，對於一些患有胃炎、胃潰瘍的人羣來說適量吃一些小米粥可以起到養胃的作用。
3、防治貧血：小米粥中含有較多的鐵元素，適量食用能夠促進體內血紅蛋白的合成，對於缺鐵性貧血來說具有一定的預防和治療作用。
代替主食食用。
減肥最重要的就是需要控制總熱量的攝入，而小米粥的熱量又比較低，所以要想減肥的話那麼可以用小米粥來代替主食食用，這樣就能減少熱量的攝入了。
但是單吃小米粥的話對於人體來說營養並不夠，所以在吃小米粥的是建議搭配一些肉類和蔬菜一起食用，飲食以清淡爲主，配上適量的運動一起的話所能起到的減肥效果會更好。
