喝小米粥可以減肥嗎 如何喝小米粥才減肥

小米粥是一種非常養胃的食物，而且有很豐富的營養價值，下面一起來看看喝小米粥可以減肥嗎？下面就一起來看看吧！

喝小米粥可以減肥嗎

喝小米粥可以幫助減肥，經常喝小米粥可以增加飽腹感，促進脂肪排出來減肥。

小米屬於粗糧，含的食物纖維豐富，熱量低，食入易有飽腹感而且營養豐富。建議多食，可有效排解體內多餘脂肪和毒素，達到減肥效果。

如何喝小米粥才減肥

黃豆小米粥

材料：小米100克,大豆50克、白砂糖10克。

做法：

1、 將小米、黃豆分別磨碎，小米入盆中沉澱，潷去冷水，用開水調勻;黃豆過篩去渣。

2、 鍋中加入約1500毫升冷水，燒沸，下入黃豆漿，再次煮沸以後，下入小米，用小火慢慢熬煮。

3、 見米爛豆熟時，加入白糖調味，攪拌均勻，即可盛起食用。

香菇豬肉小米粥

材料：小米200克、香菇10朵、豬瘦肉50克、蔥花、食用鹽等調味品適量。

做法：

1、把香菇放到水中充分泡發之後切成小粒，然後將豬瘦肉切成細絲。

2、在同粳米一起加適量水放入鍋中煮。

3、直至粥稠了之後加入蔥花等調味品進行調味即可。

小米南瓜粥

材料：小米100克、南瓜100克、糖適量(也可不加)。

做法：

1、處理好南瓜，並將南瓜切成小塊。

2、用大米煮十分鐘在加入小米。

3、在煮小米南瓜粥時可適當多放點水，同時還要注意不斷攪拌，避免小米粥糊了。

早上喝小米粥會胖嗎

早上喝小米粥是不會長胖的。

小米屬於粗糧的一種，熱量不高，而且也一點都不油膩，十分適合用來做減肥期間的早餐，既營養飽腹又不用擔心長胖，而且小米粥還具有養胃的效果。