如果是女生的話，最好吃些黑棗，可以補氣血，皮膚會逐漸變好。
一天10顆是對身體最好的，不能吃多。
1、黑棗不宜空着肚子吃哦!黑棗含有大量果膠和鞣酸，這些成分與胃酸結合，同樣會在胃內結成硬塊。
2、黑棗性寒，脾胃不好者不可多吃。 食物相剋，過多食用棗會引起胃酸過多和腹脹;忌與柿子同食。
3、黑棗中含有豐富的維生素與礦物質，像是保護眼睛的維生素A，幫助身體代謝的維生素B羣，和促進生長的礦物質-鈣、鐵、鎂、鉀等……這些營養素在黑棗中含量都很豐富。
4、除此之外，其實黑棗最大的營養價值是在於它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。棗子吃多了會漲氣，一天吃10顆左右較好。
直接吃是可以的，也可以煮粥。
1、黑棗因爲自身的果肉並不是特別的多，尤其是在經過曬乾之後會變少，所以想要更好地吸收黑棗裏面的營養物質，可以選擇煮粥來吃。黑棗和薏米小米這些糧食放在一起熬煮之後，可以發揮出黑棗的補腎的效果。
2、黑棗還可以用來泡茶喝，幾顆黑棗就能讓水變得清甜。這些就是黑棗的功效與作用了，配合上簡單正確的食用方法，效果會更好，大家每天不要忘記吃這種能量滿滿的黑棗。
3、黑棗酒，也有健身養生作用。黑棗浸酒，可用黃酒。黃酒的酒精度較低，不善飲酒者，可浸黑棗酒吃。取質量好的黑棗500克左右，放入大口瓶中，取上好黃酒1000毫升左右浸入。稍加一些糖，一般浸2周到1個月，即可飲用，浸的時間越長，酒味愈少，滋味愈醇厚，每晚飲一小盅，十分宜人。
1、高血壓患者。黑棗中的礦物質含量相當豐富，尤其是鉀元素，這對於控制血壓和保持心臟健康起着非常重要的作用。高血壓患者若常食用黑棗，便可達到降低血壓的功效。
2、夜盲症患者。用黑棗、青葙子、蜂蜜煎水喝下可治療夜盲症。
3、便祕患者。黑棗富含膳食纖維。攝入膳食纖維可促進胃腸蠕動，同時增加消化液的分泌，起到良好的潤腸通便的作用。因此，便祕患者常食黑棗，可以起到軟便、通腸的功效。
1、黑棗有預防牙齦萎縮和動脈硬化的功效。黑棗還具有清除我們人體中的自由基抗氧化和可以提高我們的免疫力的功效。因爲黑棗，它含有非常豐富的維生素C。它還可以維護我們人體中的微小血管的功能。
2、黑棗還有降低血壓的功效。黑棗是一種含有豐富的礦物質的食物，特別是它的鉀元素非常的多。食用含鉀元素高的食物，可以有效地控制血壓和保持我們心臟的健康。
3、黑棗有降低血糖和血脂的功效。爲什麼呢?因爲黑棗含有非常豐富的膳食纖維，而膳食纖維對我們人體的健康是非常重要的。食用含有豐富的膳食纖維的黑棗，可以幫助我們預防心血管疾病、糖尿病、癌症。除此之外，食用黑棗，還有潤腸通便的功效。
4、黑棗還有抗菌的功效，黑棗中的天然黃色素可以起到抗菌的作用。
