棗子很多人愛吃，其實黑棗也是一種很好的食物，愛吃棗子的朋友也可以選擇吃黑棗，也是對身體很好的，不過不能吃多了。
一天10顆是對身體最好的，不能吃多。
黑棗性寒，脾胃不好者不可多吃。 食物相剋，過多食用棗會引起胃酸過多和腹脹；忌與柿子同食。
建議是飯後，不要空腹吃。
好的黑棗皮色應烏亮有光，黑裏泛出紅色，皮色烏黑者爲次，色黑帶萎者更次；好的黑棗顆大均勻，短壯圓整，頂圓蒂方，皮面皺紋細淺。
1、如果晚上視力比較不好的朋友,要可以嘗試用黑棗、青葙子、蜂蜜煎水喝治療夜盲症。可以很大的改善夜盲症。
2、黑棗富含膳食纖維。攝入膳食纖維可促進胃腸蠕動,同時增加消化液的分泌,起到良好的潤腸通便的作用。因此,便祕患者常食黑棗,可以起到軟便、通腸的功效。
3、黑棗中的礦物質含量也相當豐富，尤其是鉀元素含量非常之高，而鈉含量則相對低得多，這對於控制血壓和保持心臟健康非常重要。
4、所以，推薦高鉀飲食就顯得非常重要了，因爲鉀攝入人體後的主要作用之一就是促進鈉的排出，同時鉀還具有軟化血管的作用，從而達到降低血壓的效果。
