失眠是一個很頭疼的問題，長期失眠不僅會影響到心理健康，而且還會導致身體素質的降低，聽說酸棗仁粉具有助眠的作用，那酸棗仁粉應該怎麼吃呢？
泡水、煮粥等。
酸棗仁粉對人體來說具有寧心安神、養肝助眠、斂汗生津的作用，平時主要以食療爲主，對於一些患有虛煩失眠、心悸多夢等症狀的人羣來說可以用酸棗仁粉來泡水喝。
如果覺得泡水喝口感不好的話那麼也可以降低用來與百合、大米、小米等一起煮粥食用，這樣不僅能夠使口感變得更好而且也有利於人體對藥物成分的吸收，建議可以根據個人的口味愛好來選擇烹飪的方式。
9-15克左右即可。
酸棗仁的服用量需要根據失眠的程度來決定，對於輕微失眠患者用於日常保健來說，每次的服用量不需要太多，每次吃9-15克左右就可以了，建議可以根據個人的失眠程度來適當增減，其次也需要保持心情的放鬆，堅持早睡早起，避免熬夜。
對於失眠比較嚴重、長期沒有改善的患者來說，建議最好是及時去醫院就診，然後在醫生的指導下進行用藥治療，以免耽誤病情。
每天一次。
酸棗仁的寧心助眠效果比較好，對於日常保健來說不需要服用太多，如果想要治療失眠的的話，每天在睡覺前服用一次酸棗仁粉就能夠起到比較好的效果了。
但是需要注意的是，建議患者最好是在睡覺前2小時服用，且泡水量不宜太多，以免液體攝入過多而導致晚上的起夜次數增多，這樣反而會影響到晚上的睡眠質量。
不建議長期服用。
雖然酸棗仁粉具有助眠的效果，但其畢竟是屬於一種中藥材，正所謂“是藥三分毒”，所以酸棗仁粉中也可能會含有一些對人體有害的成分，一般是需要在對症的情況下才能服用的。
而且在服用酸棗仁粉的過程中也需要適量服用，在症狀有所緩解之後就需要立即停止繼續服用，這樣才能防止用量太多對身體健康造成不利的影響。
